Ujeeb Logo
  • تسجيل الدخول
  • الرئيسية
  • اسأل
تم التبليغ بنجاح
  • تعليم
  • تكنولوجيا
  • مال وأعمال
  • ثقافة دينية
  • الهندسة والعلوم
  • رياضة
  • الأسرة والمجتمع
  • طب
  • الصحة
  • القراءة وتطوير الذات
  • السياحة والسفر
  • الهوايات والاهتمامات
  • ثقافة عامة
  • الفنون الجميلة
  • سيارات ووسائل نقل
  • المنزل والمطبخ
  • سينما وتلفزيون
  • أخبار وسياسة
  • جمال وأزياء
  • العلوم الإنسانية
  • تسلية
إدارة المشاعر والانفعالات

إدارة المشاعر والانفعالات

عدد المتابعين 6
follow category متابعة
unfollow category إلغاء المتابعة
#الأسرة والمجتمع #علم نفس #إدارة المشاعر والانفعالات

لماذا يفقد بعض الناس السيطرة على أفعالهم في لحظة الغضب وكيف يفسر ذلك من ناحية نفسية؟

مروة ابراهيم علي القيسي
مروة ابراهيم علي القيسي متابعة
1615902829
 الغضب: هو استجابة انفعالية وفسيولوجية عند تعرض الشخص لموقف مسيء بالنسبة له.

كل منا له طريقة في رد الإساءة الذي يتعرض لها ولك الأغلب يستعمل الغضب كوسيلة للتصدي لكل موقف مؤذي وهناك الكثير من الأسباب التي تجعل الإنسان يفقد سيطرته عند الغضب ومنها: أسباب فسيولوجية وأسباب نفسية وأسباب تربوية.

 أولا: السبب من ناحية نفسية:

 السبب الأول: الهروب، يستعمل بعض الأشخاص الغضب كوسيلة للهروب من الموقف الذي يتعرض له ويقوم بإضاعة الموضوع الأساسي بسبب انفعالاته.

السبب الثاني: الذكريات، عندما يتعرض الإنسان لموقف قد يثير ذكريات أليمة لديه يجعله يفقد أعصابه بطريقة هستيرية.

السبب الثالث: الحزن، بعض المواقف تثير مشاعر الحزن لدى الشخص وحتى لا يواجه حزنه يتحول إلى غضب وأحيانا يكون الشخص حزين بطبيعة حياته فأي موقف يثار أمامه تجده ينفعل بشكل أحيانا مبالغ فيها.

السبب الرابع: الاكتئاب، من المشاكل النفسية المؤذية على الصعيد الاجتماعي تعرض الإنسان لفترة من الاكتئاب ويعني اضطراب مزاجي لدى الشخص فتجده يغضب ويفقد السيطرة في أغلب المواقف التي يمر بها في حياته مما يفقده الجو الاجتماعي.

السبب الخامس: اضطراب ثنائي القطب، من يعاني من هذا الاضطراب يكون غير قادر على السيطرة على انفعالاته في أغلب الأحيان فتجده أحيانا يأخذ الموضوع بروح رياضية وأحيانا أخرى ينفجر من أبسط موقف.

السبب السادس: مشكلة نقص الانتباه مع فرط النشاط، يعاني هؤلاء الأشخاص بعدم القدرة على التحكم بمشاعرهم ويكون الموضوع خارج عن قدرتهم فيفقدون السيطرة في كثير من المواقف وقد يعرضون من يحيطون بهم إلى الأذية.

السبب السابع: الإدمان، مهما كان نوع الشيء المدمن عليه الشخص فالمواد التي تدخل في الجسم تجعل الشخص يتعلق بها وكأنها هواء بالنسبة له، وتراه شخص سوي نفسيا ولكن عندما تبدأ المادة بالانتهاء من جسده يبدأ يشعر بالاضطراب وعدم السيطرة على نفسه. 

ولكن الجميل في الموضوع أن إدارة الانفعالات يمكن تعلمها فهي مهارة كما بقية المهارات الموجودة في حياتنا ولكن تحتاج إلى المثابرة والصبر فالتغيير في بدايته صعب وغير مقبول ولكن حياتك ومن تحبهم بحاجة لك ولقدرتك على ضبط انفعالاتك 
 الغضب: هو استجابة انفعالية وفسيولوجية عند تعرض الشخص لموقف مسيء بالنسبة له....
  • user image
قام شخص بتأييد الإجابة
share تأييد
share مشاركة
#الأسرة والمجتمع #القراءة وتطوير الذات #إدارة المشاعر والانفعالات

كيف أتعامل مع الأفكار والمشاعر التي تجعلني أكره نفسي؟

Ayaa Hatem
Ayaa Hatem متابعة
1611772081
فكر بالجانب الجيد من نفسك وحاول تطوير ذاتك وتجنب التفكير بالاشياء التي تجعلك تكره نفسك ....وان كانت تلك الاشياء التى تجعلك تكره نفسك هي عيوب فيك او نقاط ضعف فحاول تطويرها وتحسينها
فكر بالجانب الجيد من نفسك وحاول تطوير ذاتك وتجنب التفكير بالاشياء التي...
  • user image
  • user image
قام 5 أشخاص بتأييد الإجابة
share تأييد
share مشاركة
#إدارة المشاعر والانفعالات #علم نفس #القراءة وتطوير الذات

لماذا بعض الناس ينسبون الى القلب التحكم بالمشاعر مع انه العقل فقط المتحكم بالمشاعر و الافكار؟

ميس نبيل طمليه
ميس نبيل طمليه متابعة
كاتبة في مجال تطوير الذات الذكاء العاطفي في عدة مواقع إلكترونية (٢٠٠٧-حالياً) . 1613881225
بالرغم من أننا نلاحظ مشاعر الانجذاب في القلب وربما أيضًا في أجزاء أخرى من أجسادنا، فإن الحب الحقيقي يبدأ في الواقع في الدماغ؛ فهو الذي يرسل الإشارات لتتحرك مشاعرنا وتثار عواطفنا... وهذا هو آخر ما توصل إليه العلم.

لكن لماذا يربط جزء كبير من الناس المشاعر والعواطف بالقلب، فترى تحية العلم والنشيد الوطني عند بعض البلدان تستلزم وضع أيديهم على قلوبهم تعبيراً عن محبتهم لبلادهم، كما اعتدما منذ طفولتنا أن نرسم قلب الحب الأحمر الشهير الذي اعتدنا عليه للتعبير عن مشاعرنا لأحد ما، وأن نرسمه مكسوراً عندما نعاني من ألم عاطفي... إليك الأسباب التي تجعلنا نفكر بهذه الطريقة من وجهة نظري:

- عندما ترى حبيبك يدق قلبك بسرعة كبيرة ويرفرف وكأنه يرقص فرحاً برؤياه أو بسماع صوته أو عندما تأتي سيرته أو تتذكره، وعندما تدخل إلى قاعة الامتحان تحس كأن قلبك ينقبض ويرتجف خوفاً، وعندما تحزن تحس أن قلبك ينفطر... كل هذه الأمور التي تحدث معنا تجعلنا نرط بين قلوبنا وعواطفنا.

- عندما يجرحك حبيبك أو يتوفى شخص قريب عليك أو صديق مثلاً، أو عندما تعاني من أي ألم عاطفي فإنك تحس أحياناً بألم فعلي في عضلة القلب في ظاهرة تسمى متلازمة القلب المكسور، وهذا الألم والقصور القلبي ينتج عن زيادة هائلة في الهرمونات السمبثاوية التي تؤثر على حالة القلب، وقد تؤدي هذه المتلازمة للوفاة أحياناً... وقد أثبت العلم والطب هذا فعلياً فعزز لدى البعض فكرة ربط القلب بالمشاعر.

- على مدى سنوات كثيرة كانت الدراسات المنتشرة تفيد بأن القلب هو الجزء المسؤول عن مشاعرننا من حب وكره وغيرها، فارتبطت في عقول الناس هذه المعلومة، وصدقوها وأصبحوا يربطون القلب بالعواطف والمشاعر، والعقل بالمنطق والتفكير. وكما نعلم... فإن إزالة معلومة معينة من عقولنا ليس بالأمر السهل، وخاصة إذا كانت هذه المعلومة معروفة ومنتشرة بين فئة كبيرة من الناس.

- ربطت الكثير من الثقافات والحضارات بين القلب والعواطف، ووصلنا هذا الربط من خلال القصص والحكايات والأساطير والمقتنيات والرسومات، كالحضارة الفرعونية التي كانت ترى أن القلب هو مركز الخير والشر وهو مركز العواطف، وأن الإنسان عندما يموت يحاسب عن طريق قلبه وما يحويه من مشاعر جميلة أو بشعة وشريرة.

برأيي... أن الإنسان كائن حي معقد، ولم يستطع العلم حتى الآن إيجاد تفسير منطقي مقنع لكثير من الأمور التي تجري داخلنا وتشكل سلوكياتنا، فهناك دراسات وأدلة تربط القلب بالمشاعر والعواطف والأحاسيس، وأدلة أخرى تربط العقل بها أو على الأقل تقول أن مصدرها هو العقل، كما أن هناك أدلة ودراسات تربط التفكير بالقلب وتثبت ذلك. فأعتقد أن كثرة الدراسات هذه هي أحد الأسباب الرئيسية في تضليل الناس، وجعلهم يتمسكون بما يؤمنون به هم أنفسهم، وخاصة بأننا اعتدنا على مبدأ الأضداد في الحياة كالذكر والأنثى، والخير والشر، والأبيض والأسود، وكذلك اعتبرنا أن في أجسادنا العقل ضد القلب والعواطف ضد المنطق فصدقنا ذلك.





 
بالرغم من أننا نلاحظ مشاعر الانجذاب في القلب وربما أيضًا في أجزاء...
share تأييد
share مشاركة
#علم نفس #إدارة المشاعر والانفعالات #القراءة وتطوير الذات

كيف أضبط نفسي عند الغضب؟

م.غيداء التميمي
م.غيداء التميمي متابعة
مهندس مدني . 1613044715
 عندما كنت في بداية العشرينات، كان شعور الغضب مع الأسف يتملكني دائما، كنت مثل القنبلة الموقوتة، كنت أغضب لأي كلمة خطأ اسمعها، وأثور لرؤيتي أي تصرف لا يعجبني، لم أعرف كيف أسيطر على تصرفاتي، مهما كانت أهمية الأشخاص من حولي، مما سبب لي الكثير من المشاكل مع أفراد عائلتي وأصدقائي وزملائي في الدراسة، وأصبح الجميع يتفادون التعامل معي تجنبا لنوبات غضبي الغير مبررة.

في وقتها أحسست أنني فعلا وحيدة، وسبب لي الأمر أزمة كبيرة، وحاولت البحث عن حلول للسيطرة على الغضب، لكن كلها عبث، بدون جدوى، إلى أن تعرفت على شخص بطريق الصدفة عن طريق أحد المعارف، وكنا نتحدث عن الأمر، وهو كان معروف بين اصدقائه بهدوئه وسلامه الداخلي، كانت نصائحه جيدة الى حد كبير، و أصبحت أسيطر على غضبي بشكل أكبر.
الغضب من أكثر المشاكل قد تنفر منك شريكك، و تؤثر على تربية الأطفال، وعلى العلاقات بأنواعها، وعلى العمل، عدا عن المشاكل الصحية التي يسببها الغضب، فالناس الذين يغضبون، معرضون للذبحات الصدرية أكثر من غيرهم. فإذا كنت من الاشخاص الذين يعانون من ردات فعلك عنيفة، ويغضبون بسرعة، لا تقنع نفسك بأنك غير قادر على السيطرة على نفسك واستفد من هذه النصائح.

 الغضب لا يحصل فجأة، له عدة مراحل قبل أن يصل الى المرحلة الكبيرة التي تتمثل في الانفجار و فقدان السيطرة، ولنسيطر على أنفسنا، علينا بداية أن نفهم، ما هو الغضب؟ 
الغضب يشبه تطبيق الموبايل، له مهام معينة و موجود بداخلنا، ويعمل في أوقات محددة، وله صلاحيات لأن يعمل وحده تحت ظروف محددة، وهذا البرنامج، أي الغضب، لا يمكنك حذفه، لكن يمكنك الدخول إلى الإعدادات لتحدد الصلاحيات التي تسمح له أن يعمل عندها، بعكس البرامج الاوتوماتيكية الأخرى الموجودة بداخلنا كالخوف والضحك والبكاء والجنس والجوع.
للسيطرة على الغضب، أولا يجب تحديد السبب الدفين الحقيقي وراء غضبنا، فكثير من الأحيان نعترف بغضبنا من أمور سخيفة وصغيرة نحتد من أجلها بطريقة غير مبررة، كأن تبحث عن مفاتيحك ولا تجدها في مكانها المعهود، فتعصب وتبدأ بفقدان السيطرة على كلامك وأفعالك بسبب مفاتيح أضعتها، إلا أن السبب الحقيقي وراء غضبك يكون عادة أمر آخر كليا، سبب عميق ووجيه، جعلك تنفس عن غضبك بمجرد أن فقدت مفاتيحك. إذا أول خطوة دائما هي أن تسأل نفسك، ما هو السبب الحقيقي وراء الغضب.

قد يكون السبب الحقيقي للغضب هو استخدام شعور الغضب كحاجز دفاعي لتغطية ضعف شخصية معين، فقد يغضب الشخص لفقدان مفاتيحه، بينما في الحقيقة يحاول أن يغطي ويخفي إحراجا معينا يشعر به، أو فشل عام بحياته، أو جرح عميق قد أثر به منذ وقت طويل.بهذه الحالة يقوم الشخص باستخدام الغضب كقناع لإخفاء ضعف معين عنده، لا يود إظهاره للآخرين، إذا ما اكتشف هذا الضعف، وعمل على تحسينه، لا يعد هناك داع للغضب من الأساس.

أيضا من أسباب الغضب عادات سيئة قديمة اكتسبها الشخص منذ الطفولة، فإذا عاش الطفل مع أسرة تتسم بالعنف والصراخ، يكبر هذا الطفل معتقدا أن الغضب والصراخ أمران طبيعيان، ولا شعوريا، سيتصرف هذا الشخص على ما اعتاد على سماعه أو رؤيته.
ومن الأسباب التي تعتبر غير مباشر للغضب، بعض المشاكل الصحية، التي تؤثر على تصرفاتك، فإذا شعرت مثلا بوجع دائم في مكان ما في جسمك لا سمح الله، فاحتمال غضبك سيكون بنسبة أعلى من الشخص العادي، كذلك المعاناة من قلة النوم وقلة الغذاء كلها أسباب قد تعرضك للغضب بصورة غير مباشرة.

نصيحتي لك هي أن تبحث عن سبب غضبك، وتكون واعيا به، ومصمما على التخلص منه، والعمل على مواجهة المشكلة وحلها من جذورها.

 
 عندما كنت في بداية العشرينات، كان شعور الغضب مع الأسف يتملكني دائما،...
  • user image
  • user image
قام 11 شخص بتأييد الإجابة
share تأييد
share مشاركة
#الأسرة والمجتمع #إدارة المشاعر والانفعالات #القراءة وتطوير الذات

كيف تحافظ على اتزان أفعالك وعواطفك؟

ملاك آدم
ملاك آدم متابعة
اللغة العربية / اللغة الأم . 1617015293
  • كن مقتنعاً وواعياً أن ما تعيشه هو شعور،  وأنك تملك الحق بالإحساس بأي شعور، حتى المشاعر السلبية، الكره الحقد القرف، ولكن الفرق هنا بين الإنسان المتوازن والهمجي، هو القدرة على تقييم الشعور وتقرير ما إذا كان جيداً التعبير عنه أم لا، الشعور بالقرف من شخص ما مثلاً، هو شعور طبيعي قد يحسه أي منّا، ولكن ليس كل الناس تعبر عنه بالفعل او القول، لأنه جارح، وله عواقب.

  • حدد شعورك، ما الذي تشعر به حقاً؟ هل هو غضب أم حزن، هل هو فرح حقيقي أم سرور إجباري، وطبعاً تترجم المشاعر على الجسد بطبيعة الحال، الضحك الإصطناعي له دلالاته الجسدي، الضحك والفرح الحقيقي له دلالاته، الغضب والخوف، لغة الجسد تتربع على العرش في هذا المساق، فهي الترجمان الحقيقي للمشاعر، تذكرت هنا مسلسل Lie to me، الذي يتحدث عن عالم ومتخصص في لغة الجسد, يملك شركة لحل مشاكل الناس والجرائم من خلال قراءة لغة جسد الشخص المعتدي أو دراسة مسرح الجريمة بواسطة تصرفات المجرم التي عبر عنها بجسده، المسلسل غاية في الروعة لمن يشتعل فضوله تجاه هذا الموضوع.

  •  لا تخف من التعبير عن مشاعرك في الوقت والمكان الصحيح، إن كنت متعباً لا بأس من الإعتراف بهذا حتى لو كنت من المدمنين على عملهم، لا بأس أيضاً من التعبير عن الإرهاق إن كنتِ أمّاً، إن كنت فرِحاً من أجل شخص ما، ليس فقط يمكنك التعبير عن فرحك، بل من الرائع أن تعبر عنه. أن تضع مشاعرك في أماكنها الصحيحة، يحقق هذا الشيء التوازن العاطفي لديك، ووضوحك أمام الناس، ويسهّل التعاملات الإجتماعية.

  • يتحقق توازن الأفعال والعواطف عن طريق التمرّس على تنظيم المشاعر، الإعتراف بها وموازنتها مع الأفعال ودراسة العواقب. الوضوح مع الذات ومع الآخرين، بمساعدة الأنشطة الروحية التي تحب أن تمارسها يمكنك تحقيق الإتزان، لأن الأنشطة الروحية كالرسم مثلاً أو التأمل واليوغا، تساعدك كثيراً على التركيز على ذاتك، جسدك مشاعرك وأفعالك وجميع تحركاتك، واستقرار روحك.

  • تحمل الألم والتعبير عنه، التعامل معه بمهارة، الألم والحزن والتعب والحاجة إلى الوحدة. أقول دائماً أن شعور الحزن ضروري، ومن السيء محاولة تجنبه وكتمانه، لأن الحزن يُعتبر شعور سلبي، يحاول معظم الناس تجنب الإعتراف به أو محاربته أو نصح الآخرين بعدم عيشه، ولكنني مقتنعة تماماً أن الشعور بالحزن وعيشه بجميع مراحله أمر صحي تماماً، ويحقق التوازن والإتزان العاطفي والنفسي بشكل كامل، من حقك أن تشعر بالحزن والألم ومن حقك أن تعيشه لأنك إنسان. فالمشاعر لا تستمر للأبد، وكما تعيش الفرح بأكمله، عش الحزن بأكمله.
كن مقتنعاً وواعياً أن ما تعيشه هو شعور،  وأنك تملك الحق بالإحساس بأي...
  • user image
قام شخص بتأييد الإجابة
share تأييد
share مشاركة
#الأسرة والمجتمع #إدارة المشاعر والانفعالات #تطوير المهارات #القراءة وتطوير الذات +1

ما هو خوفك الأكبر في هذه الحياة ولماذا؟

Doudou Nessma
Doudou Nessma متابعة
1611567055
اكبر شيء اخاف منه هو ان اكون مثل والدي لانهم لم يكونو الوالدين الذين اريدهم ولم يحملوا ايا من صفات الابويين وخاصة الاب اكثر شخص ظالم و بارد برودا يكسر الحجر لا يهتم كان ينادينا بالاشارة كأننا حيوانات ولكن مع ذلك يبقى ابي انا بصراحة لا احبه ولكن لدي اسبابي اتمنى لكل الابناء اباء يقدرونهم و يحترمون ارائهم يدعمونهم لانهم سيكونون سند لوالديهم عند الكبر اكثر من وقت اخر 
اكبر شيء اخاف منه هو ان اكون مثل والدي لانهم لم يكونو...
  • user image
  • user image
قام 4 أشخاص بتأييد الإجابة
share تأييد
share مشاركة
#سحر الكلمة #إدارة المشاعر والانفعالات #القراءة وتطوير الذات

لماذا قد تسبّب بعض الكلمات الشعور بالقلق؟

الاء الفارس
الاء الفارس متابعة
إدارة المشاعر والانفعالات . 1615135288
 غالبا ما يرتبط هذا الأمر بوجود رابط عقلي نفسي ما بين الكلمة والشعور بالقلق، حيث أننا كبشر نكتسب القلق والخوف نتيجة عمليات اكتساب وتعلم خلال أحداث ومشاعر وتجارب محددة غالبًا ما تكون سلبية ويفسر هذا الأمر نظريات التعلم التالية:

النظرية السلوكية؛ حيث تشير هذه النظرية إلى أننا نستجيب لمثيرات من حولنا بطريقة معززة وبتالي زيادة وقوة الاستجابة فالمثير في هذه الحاله (الكلمات التي تثير القلق) لتكون مثلا كلمةالمرض والاستجابة تتمثل في القلق والتعزيز يكون أيضا القلق كوسيلة دفاعية للحفاظ على الصحة العقلية والنفسية.

النظرية الجشطالتية؛ وفيها تكون الكلمة مبنية على أسس وقوانين معينة تتضمن خبرات الخوف والقلق بشكل طبيعي ويقوم الشخص ومن خلال التعلم استبصار المفهوم بطريقة معينة ومن ثم العمل على تعميم المفهوم على حياته الخاصة فمثلا كلمة موت هي مرتبطة أساسًا بقوانين حياتيه لا يمكن تغيرها فيتم فهم مفهوم الموت من مختلف الأبعاد ومعرفة الروابط بين أجزاء المفهوم ومن ثم يعمم مفهوم الموت على الحياة الشخصية بطريقة قد تثير القلق والتوتر لوجود وعي معين مرتبط بالشخص والحياة الشخصية وحقيقة الموت.

النظرية البنائية وفيه يكون القلق مكتسب من الخارج وعليه فإن ما يقوم به الشخص من تكيف واستيعاب ومحاولة تلائم يظهر على شكل قلق نحو بعض الكلمات مثل المرض والموت والفاجعة والإفلاس وغير ذلك.

كما أن ارتباط الكلمات ببعض المحفزات سبب في إثارة القلق ومن أهم محفزات القلق:

القضايا الصحية؛ في كثير من الأحيان ترتبط الكلما ببعض القضايا الصحية إما على المستوى الشخص أو على المستوى العام ومثل ذلك عندما أذكر مثلا مرض السرطان، أنا شخصيًا واغلبكم تترك هذه الكلمتين على نفسيتهم شعور من القلق والتوتر، فهذا المرض وما يرتبط به من مفهوم معين أو تجارب عند البعض سبب للشعور بالقلق، ومن ناحية شخصية هذه الكلمتين كفيلتين بان استذكر مشاعر مؤلمة لأنها كانت سبب في فقداني أفراد من العائلة خلال فترات وجيزة، ارتباط الكلمات بمحفزات صحية وخاصة مرضية قد يكون سبب في الشعور بالقلق.

في بعض الأحيان قد يكون القلق المرتبط بالكلمات سببه وجود بعض الأدوية التي يتم تناولها لوجود بعض الأمراض العصبية؛ وفي هذه الحالة يكون القلق من بعض الكلمات عرضي ناتج عن وجود محفز مؤقت يعمل على إيجاد تهيأت عقلية ترتبط ببعض الكلمات ويمكن التخلص من أثره في حال التخلص من سبب المحفز.

بعض الدراسات أشارت إلى أن زيادة نسبة الكافيين في الجسد تزيد من الشعور بالقلق وخاصة نحو الكلمات المرتبطة بشكل أو بآخر ببعض المشاعر أو الخبرات السلبية.

هنالك بعد الأبحاث التي تشير إلى أن نسبة انخفاض السكر في الدم سبب لقة التغذية ولفترات طويلة سبب في أن يشعر الإنسان بالقلق ومع هذا الشعور وعلى نفس المدة قد يتعرض الإنسان لسماع بعض الكلمات مما يجعله وبطريقة معينة يربط ما بين الكلمة والحالة النفسية أي الشعور بالقلق ومع مرور الوقت تصبح لكلمة مؤثره ومقلقة دون الوعي بالسبب الحقيقي الفعلي للقلق.

التفكير السلبي؛ هنالك الكثير من الكلمات قد تكون حيادية لا تسبب الشعور بالقلق لكن عندنا نربط هذه الكلمات بما لدينا من أفكار شخصية وسلبيه تصبح مسببه للقلق ونجد أن هذا الأمر حقيقي عندما نقارن بعض الكلمات التي تسبب القلق لدينا مع الآخرين ونرى أثرها عليهم فما يسبب لي من قلق على المستوى الشخصي من كلمة ما ليس بالضرورة أن يسبب نفس الأثر لشخص آخر.

وجود مفهوم ثقافي جماعي للكلمات؛ هنالك بعض الكلمات ترتبط وبطريقة ثقافية اجتماعية بالقلق مثل الموت، المرض، التعرض للمصائب، التشوه، الإعاقة، الفشل، الإفلاس، الإنتحار، الجنون، وغير ذلك من الكلمات والتي اكتسب مفهوم عام انتقل من جيل إلى آخر، وهنا لا يكون بالضرورة أن يكون الشخص قد مر بتجربة شخصية أو بمشاعر محددة ليُثّار القلق لدية، وإنما القلق تم اكتسابه عن طريق التنشئة الاجتماعية.

ارتباط بعض الكلمات بمفهوم نفسي مرتبط بتدني مفهوم الذات وتقدير الذات؛ بعض اللكامات قد تكون مسببة للقلق لأنه تشير وبطريقة غير مباشرة لما دلى الشخص من تدني تقدير الذات وانعدام الثقة بالنفس.

المشكلات والصراعات؛ قد ترتبط بعض الكلمات ببعض الصراعات القائمة أو التي كانت موجود سابقًا واقتران القلق بمفهوم هذا الصراع بشكل محدد بحيث تصبح أي كلمة دالة على الصراع بشكل مباشر أو بشكل غير مباشر مثير للقلق.

الإجهاد؛ قد تكون بعض الكلمات مرتبطة بطريقة أو بأخرى بحالات من الإجهاد المزمن ولفترات طويلة، وذلك نتيجة صدور بعض الكلمات والتصرفات التي نتج عنها بعض النتائج لسلبية ذات الآثار الصعبة التي لا يمكن التعامل معها بطريقة طبيعية.

ارتباط بعض الكلمات بخبرات سلبية، كسماع كلمة كان لها أثر خلال حالة انفصال أو خلال التعرض لحادث سير، أو ارتباط الكلمة بأشخاص تربطنا معهم مشاعر معينة وتم فقدانهم بطريقة أو بأخرى. 
 غالبا ما يرتبط هذا الأمر بوجود رابط عقلي نفسي ما بين الكلمة...
share تأييد
share مشاركة
#الأسرة والمجتمع #إدارة المشاعر والانفعالات #إجابات مميزة

لماذا يشعر الإنسان بالحزن عند تذكر الماضي؟

بيان أحمد
بيان أحمد متابعة
ماجستير في الفيزياء (٢٠١٨-حالياً) . 1610504225
من الصعب وصف الشعور بالحنين إلى الماضي. ربما ذكّرتك ذكرياتك على فايسبوك باليوم الذي انتقلت فيه إلى مسكن الطلاب الجدد، أو ربما عندما سمعت أغنيتك المفضلة للمرة الأولى. إن الحنين قوي ويصعب في بعض الأحيان تجنبه.

درس علماء النفس والخبراء الحنين إلى الماضي ويعتقدون أن المشاعر عمومًا لها تأثير إيجابي قوي على صحتك العقلية. لكن في بعض الأحيان يمكن أن تشعر الأفكار الحنينية بالرهبة أكثر من الراحة. في الواقع ، كان الحنين إلى الماضي يعتبر اضطرابًا نفسيًا حقيقيًا يمكن أن يسبب القلق والأرق والاكتئاب. لماذا يمكن أن يكون الحنين إلى هذه الدرجة من الراحة والرهيب؟ الجواب معقد ، لكن الأمر كذلك مع الحنين إلى الماضي.

من المفيد أن تفهم أولاً كيف يمكن أن يكون الحنين مفيدًا لك. وجدت دراسة أجريت عام 2008 أن الحنين إلى الماضي يزيد من تصور الناس للدعم الاجتماعي ، والذي يمكن أن يبطل مشاعر الوحدة. وجد الباحثون أنه عندما تشعر بالحنين إلى الماضي أو تفكر في ماضيك ، فأنت عادة ما تفكر في علاقاتك الوثيقة ، أو في مكان مهم بالنسبة لك ، مما يجعلك تشعر بأنك مدعوم ومدعوم من قبل أولئك الذين يهتمون لأمرك.

إن الأشخاص الذين يشعرون بالحنين يميلون أيضًا إلى التفاؤل بشأن مستقبلهم ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2013. قال تيم ويلدشوت ، مؤلف الدراسة ، في بيان صحفي ، إن الحنين إلى الماضي يسمح للناس "بالحفاظ على المشاعر الحالية لتقدير الذات". قال الدكتور Wildschut في بيان صحفي إن الحنين يمكن أن يوفر أيضًا رابطًا بين نفسك السابقة وذاتك المستقبلية ، مما قد يجعلك تشعر أن هناك المزيد من الاستمرارية والمعنى لحياتك.

قالت كريستين باتشو ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، وهي خبيرة في الحنين إلى جمعية علم النفس الأمريكية، إن الحنين إلى الماضي حلو ومر بطبيعته ، لأنه يذكرك بالتغيير ، ومدى ثراء حياتك. قال الدكتور باتشو لوكالة ابا "خلال الأوقات الصعبة ، يمكن للانتباه إلى ماضينا أن يقوينا من خلال تذكيرنا بكيفية النجاة من التحديات أو الخسارة أو الإصابة أو الفشل أو سوء الحظ في الماضي".

"عندما نشعر بالحزن أو الإحباط ، قد يكون من دواعي السرور أن نتذكر أننا ما زلنا الشخص الذي كان سعيدًا وقويًا ومنتجًا" لكن قد لا يشعر بعض الناس بالراحة عند التفكير في ماضيهم ، لذا فإن الحنين إلى الماضي قد يجعلهم يشعرون بالاكتئاب.

هناك نوعان من الحنين إلى الماضي ، أحدهما تصالحي و الآخر عاكس ، وفقًا لسفيتلانا بويم ، مؤلفة كتاب The Future of Nostalgia. يلهمك الحنين التصالحي للعودة إلى الماضي وتغييره أو إعادة إنشاء ماضيك ، بينما يسمح لك الحنين العاكس بقبول ذكرياتك على حقيقتها. يمكن للناس تجربة كلا النوعين من الحنين إلى الماضي ، ولكن من المرجح أن يجعلك الحنين التصالحي تشعر بالحزن ، كما يكتب Boym. على سبيل المثال ، ربما يجعلك السقوط دائمًا تفكر في الذهاب إلى مباريات كرة القدم مع حبيبك السابق الرهيب. أو ربما تذكرك زيارة كليتك بكل الأشياء الغريبة الغبية التي تعرضت لها عندما كنت في حالة سكر. في الأساس ، إذا كنت تتذكر كيف شعرت أو تصرفت خلال وقت عصيب في حياتك ، فقد لا تكون لديك أكثر الذكريات إيجابية ، حتى لو كانت تعتبر من الناحية الفنية "حنينًا".

إذا كنت شخصًا تميل إلى الشعور بالضيق عند تذكر الذكريات ، فقد تكون هناك طريقة بسيطة لتغيير وجهة نظرك: فكر في الأشخاص الذين كنت قريبًا منهم في ذلك الوقت. قال الدكتور باتشو لوكالة APA: "ما يميز الذاكرة على أنها حنين هو الدور المهم الذي تلعبه أخرى - مثل وجود ودعم العائلة أو الأصدقاء أثناء الأزمة". يميل الأشخاص الحنين إلى تذكر الذكريات التي تتضمن أشخاصًا آخرين ، حتى عندما تكون الذكريات حزينة أو مرهقة. على سبيل المثال ، قد تتذكر باعتزاز كيف أراح أفراد عائلتك لك عندما فقدت جدك ، بدلاً من الحزن الذي شعرت به بسبب الخسارة.

في الحقيقة ، لن يجلب لك الحنين دائمًا الشعور بالدفء والغموض ، لذلك من الطبيعي أن تشعر بالحزن أو الانزعاج عندما تفكر في ذكريات معينة. أهم شيء يجب تذكره عندما يتم تحريضك هو أنه في حين أنه من المستحيل العودة بالزمن إلى الوراء وتغيير ماضيك ، فمن الممكن تغيير الطريقة التي تفكر بها بشأنه.
من الصعب وصف الشعور بالحنين إلى الماضي. ربما ذكّرتك ذكرياتك على فايسبوك...
  • user image
  • user image
قام 6 أشخاص بتأييد الإجابة
share تأييد
share مشاركة
#الأسرة والمجتمع #نصائح وتجارب #إدارة المشاعر والانفعالات #القراءة وتطوير الذات +1

كيف تتخلّص من التوتّر ؟

سندس ميمون
سندس ميمون متابعة
كاتب ومحرر . 1619876490
إن لمن طبيعي أن يشعر الإنسان بالتوتر وعدم راحة هذا يرجع لأسباب عدة منها لخارجية كتغيرات في الحياة العملية أو المرسة وغيرها الكثر اما داخلية فهي نظرة المجتمع أو كلامه السلبي أو حتى نظرته للفرد وهناك أيضاً طرق لتخلص منه أو بأحرى التخفيف منه كضحك ويعد الضحك من أشياء التي تخفف من التوتر وكذا قضاء الوقت مع ناس ومحيط وعائلة اللعب باصنصال او العجين وحتى مضغ العلك وممارسة الرياضة في الهواء الطلق وحتى الكتابة فهي تساعد على التخلص من الطاقة السلبة وإخراجها من جسم واليوغا فهي أيضاً أثبتت فعاليتها في القضاء على التوتر لكن إذا لاحظ المرء أنه يحس بتوتر في أبسط الأشياء او ان هناك أغراض أخرى مصحوبة به فل يزر طبيبا نفسيا حتى يساعده أكثر أو يشرح له حالته.
إن لمن طبيعي أن يشعر الإنسان بالتوتر وعدم راحة هذا يرجع لأسباب...
share تأييد
share مشاركة
#إدارة المشاعر والانفعالات #القراءة وتطوير الذات #الذكاء العاطفي #الأسرة والمجتمع +1

كيف أتعامل مع مشاعري الغزيرة والكثيفة فأنا لا أحزن حزناً عادياً ويكون حزني شديد وأليم؟

KALED MOMO
KALED MOMO متابعة
1613849594
افعلي شيء ينسيك الحزن شيء تحبيه ويلهمك مثلا
الاستماع للالمسيقى
قراءة كتاب 
الرسم 
..........الخ 
افعلي شيء ينسيك الحزن شيء تحبيه ويلهمك مثلا الاستماع للالمسيقى قراءة كتاب ...
share تأييد
share مشاركة
#الأسرة والمجتمع #إدارة المشاعر والانفعالات #إجابات مميزة #القراءة وتطوير الذات +1

كيف تعبر عن مشاعرك تجاه شخص عنيد؟

الاء الفارس
الاء الفارس متابعة
إدارة المشاعر والانفعالات . 1612996700
 حتى تتمكن من التعبير عن مشاعرك لشخص يتصف بالعنادة عليك أولًا أن تعرف كيف تتعامل معه، ومجرد اكتساب مهارات التعامل ستتمكن من التعبير عن ما لديك من مشاعر ومن أهم المهارات التي يمكن العمل على اكتسابها للتعامل مع الشخص العنيد:

  • أسس مساحة أمان؛ في كثير من الأحيان يصعب على الشخص العنيد تقبل الطرف الآخر نتيجة لعدم وضوح موقفه وهويته وتوجهاته، اعمل على توضيح هويتك الشخصية قدر الإمكان وابتعد عن الغموض، هذا الأمر يساعد الشخص العنيد على أن يكون أكثر انفتاحًا وتقبلا. ومن العبارات التي يمكن استخدامها عند تأسيس مساحة الأمان ولها أثر نفسي آمن على الشخص العنيد:
  1. أتمنى بأن نكون مقربين لبعضنا البعض ومتفهمين لبعضنا البعض.
  2. أتمنى بأن نشعر بالراحة اتجاه بعضنا البعض.
  3. أتمنى أن أكون قادرًا على الاستماع لما لديك من توجهات ومشاعر وأرغب بهذا الأمر من قبلك أيضًا.

  • حاول التعرف على الجانب الانفعالي والعاطفي لديه؛ محاولة استكشاف الشخص العنيد وكيف يفكر بطريقة عاطفية يساعدك على تكوين تصور حول ما يتماشى مع ما لديه من توجهات وبتالي القرب قدر المكان إلى الطريقة المتقبلة لديه عند التعبير عن المشاعر.

  • حاول أن توجد التوازن؛ في كل مرة تتعامل فيها مع الشخص العنيد حاول أن توجد النقطة الوسطية التي تجعله متقبل للأمور. لا بد من تقديم بعض التنازلات للوصول للحل المراد، ففي حال قابلت بعض الصعوبات عند التعبير عن المشاعر حاول أن تقدم التنازلات الممكنة قدر الإمكان لتصل إلى نقطة الحوار.

  • ابتعد عن إظهار المشاعر الانفعالية؛ عدم رغبة الشخص العنيد بالاستماع لك ومقابله هذا الرد بالانفعالية والغضب سبب في زيادة العناد، أمنح الوقت وتحلى بالصبر قدر الإمكان وحاول أن تجد المنفذ من خلال فهم ما لديه من مشاعر.

  • استخدم الأسلوب الدبلوماسي في الحوار حتى تتمكن من التمكن من عقل وعواطف الشخص العنيد، أصدر أسلوب بعيد عن إصدار الأحكام وانتقاد ما لديه من صفة سلبية، وأظهر التقبل والاهتمام فهذا الأمر سبب في أن تتملك جوارحه كافة.

  • إياك والتكبر؛ لا تتعامل مع الشخص العنيد على أنه شخص لا يستحق المشاعر الإيجابية من حب واهتمام وتقدير، حاول أن تظهر هذه المشاعر عبر التصرفات قبل التعبير اللفظي، فشعور الشخص العنيد بأنه محبوب سبب في تخليه عن ما لديه من عناد، فالعناد قوي وقد يظهر في وجهات النظر والمواقف إلا أنه عند المشاعر الإيجابية فهو هش وقد يكون مختفي بشكل كبير.

  • اختر الوقت المناسب؛ عندما تتعامل مع الشخص العنيد حاول في كل مرة اختيار الوقت المناسب حيث إن العناد يتأثر بالمزاج السلبي للشخص، فكلما كان الشخص يشعر بالضغط والتوتر زاد العند لديه بطريقة كبير وأصبح منغلق على نفسه وغير قادر على تقبل أي أمر مهما كان إيجابيًا.

  • أظهر الاهتمام؛ إن إظهار الاهتمام والرغبة في الاستماع للشخص العنيد سبب في شعوره بالتقدير وسبب في أن يجعلك بمنزلة مختلفة عن الآخرين فأنت تعطيه مكانة عظيمة عندما تكون قادر على تقديم الاهتمام والرغبة في الاستماع له دون أن تصدر عليه الأحكام الشخصية.

  • ابتعد عند التعامل مع الشخص العنيد عن التبرير اللامنطقي تحلى بالصدق والوضوح وقدم الأجوبة عوضا عن التبريرات خاصة عندما تعبر عن ما لديك من مشاعر فتقديمك التبريرات يظهر للشخص بأنك غير مسؤول وغير قادر على تحمل مسؤولية ما لديك من مشاعر، اعلم بأن إظهار قدر من تحمل المسؤولية سبب في رؤية الشخص العنيد لك على أنك شخص مختلف وتستحق الفرصة.

  • حاول التعامل مع ما لديك من مشاعر أمل؛ إن مشاعر الأمل المتكونة عن المشاعر المراد التعبير عنها قد تكون سبب بالشعور بالإحباط والحزن لاحقًا خاصة عندما يقابلك الشخص العنيد بالانغلاق والرفض.

  • طور ما لديك من صبر، التعامل مع الشخص العنيد يحتاج لكثير من الوقت والجهد العقلي والنفسي، امنح نفسك والشخص العنيد الوقت الكافي ليعتاد كل منكم على الآخر، حيث إن هذا الوقت سيكون سبب في كسر الحواجز بينكم وسبب في جعل التعبير عن المشاعر أمر غير خاضع لبعض الصفات العنيدة.

  • أظهر التقدير في كل مرة يظهر الشخص العنيد التجاوب معك، هذا الفعل سبب في تغيير سلوك الشخص العنيد معك شخصيا وسبب في اكتسابه قدر من اللين.

  • احترام ما لدى الشخص العنيد من نوايا، قد يكون العند ناتج عن تجارب سابقة وبناء على ذلك الشخص العنيد يحتاج للوثوق بك بشكل أكبر.


عند اتخاذ الخطوات السابق بعين الاعتبار والعمل عليها بطرقة صحيحة ستجد نفسك أمام شخص لين قادر على تقبل ما لديك من مشاعر، حينها عبر عن مشاعرك بكل حب وتقدير وشكر وثقة.

ومن وجهة نظر شخصية أرى أنه يمكن التعبير للشخص العنيد عن المشاعر من خلال تحقيق ثقة في التعامل معه، بحيث تكون صريح وواضح وشجاع، مراعي لما لديه من صفات ومشاعر، متقبل لشخصه، لا تحاول فرض أمر عليه بطريقة مزعجة، تحترم ما لديه من حدود، وتظهر المحاولات دون الشعور باليأس، قد تكون المحاولات المتكررة والإصرار على التعبير عن ما لديك من مشاعر سبب في أن يرى الشخص العنيد الصدق وراء سلوكك، وبتالي ستجعله أكثر قدرة على التقبل، حاول أن تكون عاطفي لين ولطيف ولبق، فالمشاعر اللينة والعاطفية والإيجابية سبب في تخفيف حدة العند لدى أي شخص.


المصدر:
  1. How To Deal With A Stubborn Partner In A Relationship
  2.  Steps to Getting Someone to Open Up
 حتى تتمكن من التعبير عن مشاعرك لشخص يتصف بالعنادة عليك أولًا أن...
  • user image
  • user image
قام شخصان بتأييد الإجابة
share تأييد
share مشاركة
#نصائح في العلاقات #القراءة وتطوير الذات #علم نفس #إدارة المشاعر والانفعالات +1

ما فائدة التعبير عن المشاعر؟

أحمد الحلو
أحمد الحلو متابعة
محاسب مالي . 1550160440
البوح عن المشاعر والتعبير عن الأحاسيس التي يمتلكها الفرد تجاه شخص آخر أو طرف آخر أمر يمكن وصفه في بعض الأحيان أنه وسيلة للتنفيس الداخلي عن الفرد، فمن خلال هذا التعبير وهذا البوح الذي يفرزه الإنسان غالباً ما يولد لديه بعض من الراحة والاسترخاء حتى وإن كانت تلك المشاعر نوعاً ما صعبة لكن من خلال القيام بذلك يمكن التخفيف من العبء المُلقى على الفرد ويجد في ذلك نوع من الراحة النفسية، وأيضاً هي وسيلة للمصارحة بدلاً من الكلام المُبطَّن في بعض الأحيان فهي وسيلة تستخدم للكشف عن المستور.
البوح عن المشاعر والتعبير عن الأحاسيس التي يمتلكها الفرد تجاه شخص آخر...
  • user image
قام شخص بتأييد الإجابة
share تأييد
share مشاركة
#علم نفس #الأسرة والمجتمع #إدارة المشاعر والانفعالات #القراءة وتطوير الذات +1

ما هي أعراض تبلد المشاعر ومدى خطورتها على الفرد وكيفية علاجها؟

مروة ابراهيم علي القيسي
مروة ابراهيم علي القيسي متابعة
1618845095
 أعراض تبلد المشاعر:

عدم الإحساس بأي مشاعر اتجاه أي حدث في حياته أو حياة من حوله بمعنى إن تعرض لحادثة أليمة سواء فقد أو سمع خبر مؤلم تجده لا يبالي بما سمع وكأن الخبر لا علاقة له به.

وقد يسمى أيضا بالخدر العاطفي بحيث يكون الإنسان غير قادر على إظهار أي مشاعر أو حب أي شخص، فيصبح حبيس أفكاره وغير مقبول من قبل الآخرين.

أما عن مدى خطورته:

1- قد يجعل الإنسان يقوم بأفعال خطيرة لأنه ليس لديه أي شعور بالخوف اتجاه الموقف الخطير الذي يسعى إلى القيام به.
مثلا تجده يقود بطريقة جنونية ولا يشعر بأن الأمر مخيف وكأنه رجل آلي ليس لديه أي مشاعر إنسانية طبيعي.

2- قد يؤدي أيضا إلى إيذاء مشاعر الآخرين ولا يبالي:
 
فمثلا قد يتعرض زوج إلى فترة من الحزن تؤدي به إلى تبلد المشاعر فيبتعد عن زوجته وأطفاله ويستخدم مصطلحات غير جيدة ولا يبالي ولا يشعر أنه قد ألحق الضرر بشخص ما.

أما عن علاجه فيكون عن طريق: 

  • ممارسة الرياضة:

    من الأمور التي تساعد بتفريغ الطاقة بشكل كبير.

    عندما يعاني شخص من هذه المشكلة يستطيع ممارسة الرياضة بشكل منظم ويومي مما يساعد على إفراز الهرمونات المتعلقة بالسعادة ويبدأ الإنسان باستعادة إحساسه البشري.

  • تغيير نمط الحياة:

    سواء الأكل الذي يتناوله أم الأشخاص المحيطين حوله، فالأكل الدسم وتناول الطعام بشراهة وبطريقة مبالغ فيها تجعل الإنسان يشعر طوال الوقت بالضجر والمهم فقط أن يأكل.

    تناول طعام صحي بكمية ودسم أقل سيساعد على تحسين حالته المزاجية 

    بدلا من تناول الحلويات بكثرة تناول الشوكولاته الداكنة التي من شأنها أن ترفع هرمون السعادة، 

    والتعامل مع أشخاص إيجابيين يرون الحياة بطريقة جيدة ومختلفين عن الآخرين ويكونوا سعيدين فالسعادة معدية وعندما يرافق الإنسان أشخاص سعداء سيتعلم منهم ويحاول مبادرتهم نفس المشاعر.

  • مساعدة الآخرين:

    كالاشتراك بالأعمال التطوعية التي تهدف لمساعدة الأخرين ومن شأنها تحريك مشاعره عند رؤية معاناة الأخرين مما يدفعه للتعاطف معهم.

  • اقتناء حيوان أليف:

    الحيوانات بطبيعتها عاطفية وتشعر بالإنسان فرؤية مثلا كلب يعطف على صاحبه الذي يعاني من قلة المشاعر وبالخدر العاطفي، يبدأ بالتعلم من جديد أنني بشر وأنني أملك مشاعر أكثر مما يملك ذلك الحيوان.
 أعراض تبلد المشاعر: عدم الإحساس بأي مشاعر اتجاه أي حدث...
share تأييد
share مشاركة
#القراءة وتطوير الذات #نصائح في العلاقات #الأسرة والمجتمع #إدارة المشاعر والانفعالات +1

لماذا نخجل من إظهار مشاعرنا؟

سارة دراز
سارة دراز متابعة
محررة . 1549389337
الخجل من إظهار المشاعر :
  • مجتمعنا العربي كله يعاني من هذه المشكلة، كلنا نخشى إظهار مشاعرنا الإيجابية لبعضنا البعض، الأمر ليس فقط بين الرجل والمرأة، بل بين كل الأفراد وفي مختلف العلاقات، فأنا مثلا أخجل أن أعتذر لأمي إذا أغضبتها، أخجل أن أعتذر لصديقتي، مع شعوري بالذنب وعلمي بخطئي، ولكننا تعودنا في مجتمعنا العربي على أن إظهار المشاعر أمر مخجل .
  • هل قلت لأمك في يوم أنك تحبها، بالطبع تخجل من هذا، رغم أنك تحبها، وهذا ليس خطأك بمفردك، إنه أمر متوارث، وهذه نتيحة تربية المجتمع لنا .
  • أعتقد أن أسلم حل أن نحارب أنفسنا، ليبدأ كل واحد بنفسه ويعبر عن مشاعره مهما كانت .
الخجل من إظهار المشاعر :مجتمعنا العربي كله يعاني من هذه المشكلة، كلنا...
share تأييد
share مشاركة
#القراءة وتطوير الذات #تربية المراهقين #نصائح في العلاقات #إدارة المشاعر والانفعالات +1

كيف تنمي المشاعر العاطفية في سن المراهقة بدون اللجوء الى العلاقات؟

الاء الفارس
الاء الفارس متابعة
تربية المراهقين . 1609154049
يمكن اللجوء إلى ما يلي:

  • اقضي بعض الوقت في التعبير عن مشاعرك؛ إن التعبير عن المشاعر والإبتعاد عن كتمانها يساعدك في التعامل معها وتنميتها بالشكل الصحيح من خلال ما ستراه ومن خلال طلب المشوره من المقربين لك حين اللزوم, إن كتمان المشاعر وعدم الحديث عنها حتى للنفس يعمل على حدوث مشكلات لاواعيه لدينا مثل الشعور بالذنب أو الخوف من مشاعر معينه, أو الشعور بالإحباط, اعترف لنفسك يما تشعر في كل وقت وحاول التعامل مع هذه المشاعر بما يتناسب وقيمك ومبادئك وتوجهاتك, لا تجعلها مطرح نبذ أو تجاهل.
  • قضاء الوقت مع الأصدقاء والأقارب؛ إن قضاء الوقت مع الأصدقاء يعمل على تنميه الكثير من المشاعر مثل الحب والعطاء والتضحيه, ويسمح لك بالحديث عن مشاعرك بشكل كبير , إن قضاء الوقت مع الأخرين والحديث معهم يسمح إلى جانب تطوير وتنميه المشاعر اتجاههم إلى تبادل التجارب فيما يخص بالتعامل مع المشاعر.
  • تعامل مع مشاعرك على أنها مسؤوليتك؛ إن ما تمتلك من مشاعر هي نتيجه مواقف وتفكير ناتج عنك أنت أولًا واخرًا فعندما تتعامل مع هذه المشاعر على أنها أمر أنت مسؤول عنه عندها ستتمكن من التحكم بها وتزويدها بمعلومات من خلال تجاربك ونظرتك للأمر وتحديد الإحتياجات والتفضيلات التي تعزز وتنمي المشاعر بطرق مختلفه, ومن هذه الطرق توجيه المشاعر للأهل والأخوه والأصدقاء.
  • حاول أن تستجيب بدلًا من رد الفعل؛الأستجابه لمشاعر عمليه واعيه تتضمن ملاحظة الشعور ثم تحديد الطريقه للتعامل مع الشعور هذه الطريقه تساعد في تنميه المشاعر بشكل صحيح أما رد الفعل هو عمليه لا واعيه صادر عن محفز عاطفي تجعلنا نتصرف بطريقه لا واعيه وهنا لايمكن التعامل مع المشاعر بطريقه صحيه لأننا لن نكون واعين لها وبتالي توقف نموها وتطورها بشكل مناسب.
  • أظهر التعاطف مع نفسك ومع الأخرين إظهار المشاعر للنفس وللأخرين دون وجود  علاقات محدده يساعدك في تنميه الكثير من المشاعر وتطويرها بطريقه سليمه.
  • حاول خلق بيئه إيجابية؛ التعامل مع النفس في بيئه إيجابيه سواء في المنزل أو في المدرسه أو بين الأصدقاء يساعدك على تنميه المشاعر الإيجابيه والتحكم بالمشاعر السلبيه ونقل أثر هذا التعامل لاحقصا على علاقاتك المختلفة.
ومن وجهة نظر شخصيه يمكن أن تنمي مشاعرك من خلال:
  1. اعطاء النفس الفرصه للشعور بما ترغب ولا تكبح مشاعرك ولا تشعر بالذنب عند شعورك بشعور معين وإنما ما عليك فعله هو الوعي بهذه المشاعر والبحث عن طريقه التعامل معها إما من خلال مقارنتها بين ما تمتلك من توجهات ومبادئ ومتقدات أو طلب الدعم للتعامل مع هذه المشاعر من شخص تثق به مثل الأم او الأب أو المرشد المدرسي أو المعلم, لابد أن يكون الشخص الداعم شخص واعي يمتلك الخبره والمعلومه.
  2. وجه مشاعرك المختلفه لمن حولك وشاركهم مشاعر الحب والعطاء.
  3. لا تتعامل مع مشاعرك بالنبذ ولاتجاهل.
  4. اعط نفسك الوقت في التعامل مع ما تشعر إن فتره المراهقة فتره قد تكون متذبذبه فما تشعر به اليوم قد يتغير بعد بضعه أيام لا تشعر بالخوف أو التوتر أو التيه والضياع لعدم ثبات هذه المشاعر, فأنت في مرحله تتغير فيها لاتوجهات والميول بشكل مستمر لتشكل الشخصيه والهويه الخاصه بك وهذا الإختلاف متوقع فعليك أن تعي هذا الأمر وتتعامل معه بحكمه بعيدًا عن التوتر والقلق والخوف مما يسمح بتطوير المشاعر بالشكل الصحيح.
إن الوعي والمعرفه بالشيء أساس العمل على تطويره وتنميته سواء كانت مشاعر او أي شيء أخر الوعي أهم خطوه لابد أن تتوافر حتى نتمكن من تحقيق التقدم.
المصدر:
lifehack.org/7 practical ways improve your emotional intelligence
يمكن اللجوء إلى ما يلي: اقضي بعض الوقت في التعبير عن...
  • user image
قام شخص بتأييد الإجابة
share تأييد
share مشاركة
أضف سؤالاً ليتم الإجابة عليه من أعضاء المجتمع الفاعلين
أضف سؤالاً ليتم الإجابة عليه من أعضاء المجتمع الفاعلين أضف سؤال
المؤيدون للإجابة
0 filled img
    ساعدنا في تحديد مؤهلك لإجابة هذا السؤال
    إضافة مؤهل جديد
    الوظيفة
    ما هي وظيفتك؟
    حقل المسمى الوظيفي مطلوب.
    الخلفية التعليمية
    ما هو مستواك التعليمي ؟
    حقل المستوى التعليمي مطلوب.
    حقل التخصص مطلوب.
    اللغة
    ما هي اللغات التي تتقنها؟
    حقل اللغة مطلوب.
    أخرى
    حقل تحديد موضوع مطلوب.
    حقل وصف تجربة مطلوب.
    بالمتابعة، أوافق على أنني 13 عاماً على الأقل وأوافق على شروط الاستخدام وأقر بسياسة الخصوصية الخاصة بأجيب
    تسجيل دخول التسجيل بواسطة البريد الإلكتروني