كيف يمكن تخطّي اضطراب ما بعد الصدمة؟

العيش مع الخوف أو الذعر بسبب موقف حصل معك بالماضي ليس أمرًا سهلًا، ولكن من الجيد أنه يمكنه تخطيه والتعافي منه عند فهمه بشكل صحيح. ننصحك بقراءة مقال علاج اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) حتى تعرف كل الطرق المتاحة لتخطي اضطراب ما بعد الصدمة، وأن تجرب الأمور التالية:

• بالبداية عليك أن تتعاطف مع نفسك وأن تتسامح معها بسبب ما مررت به.
• مشاعرك لا تقمعها ولا تنكرها؛ بل عبر عنها كما تشعر بها. من خلال التحدث إلى صديق تثق به، أو كتابتها في مدونة.
• انضم إلى أحد مجموعات الدعم لتخطي اضطراب ما بعد الصدمة؛ حتى تتمكن من مشاركة تجربتك مع أشخاص يفهمونك تمامًا.
• تعلّم كيف تتعامل مع مشاعر التوتر وتقلل منها، ونقترح عليك أن تجرب تمارين التنفس، واليوجا، والاسترخاء.
• لا تضغط على نفسك، وامنح نفسك الوقت الكافي حتى تتعافى بشكل جيد من الصدمة التي مررت بها.

ولكن ليس عليك أن تمر بكل هذا لوحدك، تواصل مع عرب ثيرابي، واحصل على الدعم النفسي الذي تحتاجه لتخطي الصدمة بأفضل شكل ممكن.