هل هذا دايت آكل وجبة وحدة باليوم واشتريت حبوب فيتامين لايف عشان ألم العظام وتساقط الشعر وخايفة يزيد وزني لأني أحاول أنزله؟

لنزول الوزن الصحي يجب تناول السعرات الحرارية التي تحتاجها خلال اليوم، و توزيعها على وجبات صغيرة متعدده، تحتوي على جميع المجموعات الغذائيه كالبروتين و النشويات و الدهون بنسب متوازنه و من مصادرها الجيده. 
ان تناول وجبة واحده في اليوم لا يساعد على نزول الوزن بل على العكس سيحتفظ الجسم بالدهون ولا يطلقها او يتخلص منها بسبب قلة السعرات و سيسبب ذلك نقصا في الفيتامينات و المعادن و الطاقه. 

إختلاف إحتياج الفرد من شخص لأخر يعتمد على الوزن والطول والعمر ومدى نشاطه البدني خلال اليوم جميع هذه العوامل تؤثر على على كمية السعرات التي يحتاجها الفرد..

لذلك إحتياج الفرد من السعرات الحرارية هو الذي يحدد عدد الوجبات التي يتم توزيعها خلال اليوم...
لا يعني إختصار إحتياج الفرد بوجبة وحده خلال اليوم لنزول وزن أكثر ... يعتمد النزول على عدد الوجبات ونوعيتها وتقسيمها خلال اليوم للوصول للإحتياج اليومي الذي يضمن عمل النشاطات خلال اليوم بصورة تامة.. من وظائف بناء وهدم وتعويض الخلايا والكثير من العمليات الحيوية لضمان عدم حدوث مشاكل مثل نقص الفيتامينات وخسارة عضلات الجسم...

لذلك لا تختصر إحتياجك اليومي ضمن وجبة واحدة ...وانما تقسيمه حسب نظامك اليومي وعلى عدد وجبات أكثر...

وأخذ فيتامينات مقوية للعظام والمفاصل ومقوية للشعر يعود لنسبة نقص الفيتامينات بالجسم...لذلك ينصح بعمل فحوصات شاملة للدم وفحوصات للفيتامينات لمعرفة إن كان الجسم بحاجة أم لا..
لانه نظامك الموزون المتضمن جميع المجموعات الغذائية يوفر لك إحتياج جسمك من المعادن والفيتامينات...