من خلال تناول الطعام الصحي بحدود السعرات الحراريه المسموحه نظراً للطول والوزن شرب المياه لترين او اكثر يوميا الرياضه نصف ساعه اقل شي ٤ مرات في الاسبوع التخلص من الطعام المليء بالدهون والسعرات الحراريه ومقاومته
من افضل الطرق التي جربتها رجيم كيتو وموجود شرح كامل عنه في اكثر من مصدر وهو. برأي من الطرق السهله لانو الممنوعات فيه قليله وممكن الاستغناء عنها ملاحظه نزلت 12 كيلو باسبوعين