كم نطة حبل كافية لأنزال الوزن يوميا؟

على الرغم من وجود عدة عوامل تحدد درجة استجابة الجسم لنوعية التمارين التي يمارسها المرء، حيث أننا نجد أن سرعة عملية حرق السعرات تكون مختلفة من شخص لآخر لكن بشكل عام فيمكن القول أن ممارسة تمارين نط الحبل يوميا مدة 20 دقيقة تمكن المرء من خسارة 3 كيلوغرامات في الشهر الواحد.
لكن يجب علينا هنا الانتباه لضرورة الرفع التدريجي لمدة ممارسة التمارين في حال كان المرء حديث العهد بها.
فمثلا ممكن أن يبدأ الأسبوع الأول بـ5 دقائق يوميا ومن ثم يرفع المدة 5 دقائق أسبوعيا حتى يصل للعشرين دقيقة المطلوبة.