الرئيسية الرشاقة والرجيم الصحة ما هي أفضل وسيلة لفقدان الوزن و كيف ممكن أزيد إرادتي و التزامي بنظام حياة صحي؟

ما هي أفضل وسيلة لفقدان الوزن و كيف ممكن أزيد إرادتي و التزامي بنظام حياة صحي؟

45 إجابات
profile/جمانة-الحاج
جمانة الحاج
ربة منزل
.
١٣ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
التخفيف فقط دون اتباع ريجيمات  مثلا التقليل من كمية الوجبة المعتادة وان تسبقا بصحن سلطة وكاس لبن او كاسين ماء ثم تبدأ بالوجبة فتجد انك ستاكل القليل 
التخفيف من الدهون المهدرجة والنشويات والسكريات وان كان ولابد فتاكل السكريات في الصباح لكي تحرق جيدا خلال اليوم وعدم الاكل قبل النوم بساعتين والاكثار من الماء والمشي او الرياضة 

عن تجربة انا نزلت تسعة كيلو خلال شهر بهذه الطريقة 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/بتول-ابو-فاره
بتول ابو فاره
طالبه
.
٠٦ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
خلي اكلك صحي ومفيد 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/وعد-خليل-السيفي
وعد خليل السيفي
تجربه شخصيه
.
٠٥ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
ان من افضل الطرق لفقدان الوزن والحفاظ عليه هو عيش نمط حياة صحي وطبيعي دون المبالغه لان المبالغه في الحرمان تنعكس سلبا عليك وتصبح تأكل بكميات كبيره نتيجة الحرمان القاسي فيمكن التقليل من الاكل وممارسة الرياضه بشكل مستمر للحفاظ على الوزن المناسب 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/جود-يوسف
جود يوسف
اخصائية تغذية
.
٠٥ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
اهم اشي تقليل السكريات ،وبرضو الاكل بس وقت الجوع مش ع زهق يعني ، وكمان ركزوا عالخضار لأنها بتزيد الشعور بالشبع 
ممكن كاسة مي قبل كل وجبة تساعد إنه تاكل كميات أقل.

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/عالية-الخوالدة
عالية الخوالدة
ربة منزل
.
١٣ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
الابتعاد عن الرز والسكر والخبز والمشروبات الغازية واستبدالها بعصير برتقال طبيعي 

profile/محمد-احمد-يوسف-1
محمد احمد يوسف
طبيب اسنان
.
١٣ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
نظام غذائي جيد وصحي وممارسة الرياضة

profile/منه-الله-عاطف
منه الله عاطف
طالبه
.
١٣ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
ممارسة الرياضة

profile/سارة-احمد-8
سارة احمد
طالبة جامعية
.
١٣ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
ان تاكل كل شيء ولكن مع تقليل الكميات و المقليات و السكريات ولكن اكل كل الوجبات والاعتماد علي البروتين عن طريق الشويات او الطبخ بزيت الزيتون وقليل منه ايضا 

profile/جمانة-الموسوي
جمانة الموسوي
لا اعمل
.
١٣ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
اعتماد على حمية غذائية معينة مدتها ١٥ يوم مثلاً بهذه الفترة يكون الجسم استجاب مع الحمية ويكون الفرد احس بفرق ولو بسيط ( وهذا يعنمد على طبيعة الجسم ) وبذلك يزيد من ارادتك و عزيمتك للحصول على نتيجة اكبر 

profile/احمد-عبد-الرؤف-عبد-المنعم
احمد عبد الرؤف عبد المنعم
صاحب شركه
.
١٣ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
افضل وسيله انك تمشي علي نظام اكل كويس بيعمل عجز فسعراتك و بكده هتنزل 
ارادتك هتزيد امتي. لما تبتدي تشوف نتيجه ال انت عمله علي الميزان و في المرايه