باتباع سنة نبينا عليه الصلاة والسلام
حين قال نحن قوم لا ناكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع
وبقوله بمعنى الحديث بحسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه
فالاكتفاء بالقليل والتخفيف من الوجبات يساعد في انزال الوزن طبعا كلامي عن تجربة فقد كنت اقسم الوجبات على خمس اقسام وفي كل مرة ااكل القليل بضع لقيمات واكثر من الفاكهة والماء والرياضة وبهذا النظام لا تحرم نفسك شي من الطعام كل ماتريد والمهم ثم المهم هو الماء وعدم التكل قبل ساعتين من النوم والرياضة