لتخلص من الكرش عليك الاستيقاظ من النوم صباح باكرا وراء صلاة الفجر وتشربين كأس ماء دافئ كل يوم وسوف ترين النتيجة وتبهرك واذا اردت إضافة قطرات ليمون في كأس الماء الدافئ افضل
أفضل طريقة هي تقليل السكر والملح وعدم استهلاكو بكثرة وشرب لترين ماء يوميا والتقليل من النشويات والاكثار من الخضراوات والبروتين والتمارين الرياضية والاستيقاظ مبكرا والنوم مبكرا يساعد كثيرا
والاه العظيم مفيش حاجه اسمها كده انتي جسمك توزيعه الدهون فيه في البطن اكتر حلك نظام اكل و تدريب و تزويد كميه البروتين في نظام الاكل بتاعك عشان متخسريش كتله عضليه و انتي بتخسي بعد كده ابقي زيدي تاني بس ببروتين عالي و اكل صحي هتبقي in shape مش رفيعه