كم سعرة حرارية في زيت الزيتون؟

7 إجابات
rate image أضف إجابة
حقل النص مطلوب.
يرجى الانتظار
إلغاء
profile image
هبه الخواطره أخصائية تغذية . 1562175636
يُعتبر زيت الزيتون من المصادر الغذائية العالية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والدهون الصحية للجسم , ويعتبر مصدر عالي السعرات الحرارية , ويمكن إضافتهِ لنظام الحمية الغذائية مما يعزز من عملية زيادة الوزن , كما يعمل على تعزيز صحة الجسم والجهاز الهضمي والمحافظة على مستويات الضغط والكوليسترول ضمن المستويات الطبيعية , ويحتوي على 14 غرام اي " مقدار ملعقة زيت زيتون " على 121 سعرة حرارية ! ولكن دائماً يجب الحذر من الإفراط في تناول أي مصدر غذائي سواء كان صحي أم لا , فإن هذا سيؤثر وبشكل سلبي على صحة الجسم .
2227 مشاهدة
share تأييد
زيت الزيتون من الزيوت النباتية ويحتوى على احماض دهنية غير مشبعة وله عدة فوائد في تعزيز صحة القلب وعلاج الامساك وتقوية العظام والمفاصل ومفيد جدا للبشرة ونضارتها ومفيد للشعر حيث يعزز من جماليته
ولكن يجب الانتباه الى محتواه من السعر الحرارية خصوصا لمن يتبع حمية غذائية وكبار السن حيث ان الملعقة الواحدة من زيت الزيتون تحتوي على 120سعر حراري
2287 مشاهدة
share تأييد
profile image
أحمد العبسي أخصائي نفسي ومرشد تربوي . 1541347179
السعرات الحرارية في زيت الزيتون موجدة وبقدر لا بأس به فعندما قام الخبراء في زيت الزيتون بأختبار تحليل ملعقة من زيت الزيتون فوجودا انها لا تحتوي على كربوهيدرات أو سكر أو كوليسترول أو بروتينات أو ألياف، بينما يوجد بها كمية من السعرات الحرارية التي تصل نسبتها في المعلقة الواحد ما يقارب 119 سعرة حرارية( مائة وتسعة عشر سعرة حرارية). 
2266 مشاهدة
share تأييد
profile image
جمان خلاد أخصائية تغذية . 1598348482
هناك نوعين من الدهون
الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والزيتون 
والدهون غير الصحية مثل الزبدة النباتية والزيوت المهدرجة 
ولكن جميعها تحتوي على نفس السعرات الحرارية أي أن الملعقة الصغيرة من زيت الزيتون والزبدة تحتوي على ٤٥ سعر حراري بينما الملعقة الكبيرة تحتوي على ١٣٥ سعر حراري لذلك يجب الانتباه عند تناوله إذ أن السعرات الحرارية الزائدة عن احتياجات الجسم تخزن على شكل دهون مما يؤدي إلى زيادة بالوزن ولمعرفة المزيد عن السعرات الحرارية وبدائلها يمكنكم زيارة هذا الرابط 
https://nutrichefjuman.com/البدائل-الغذائية-لتخطيط-الوجبات/
620 مشاهدة
share تأييد
profile image
إسراء جمعة معلمة لغة عربية . 1549403248
 السعرات الحرارية  في زيت الزيتون عزيزي السائل  /// نسبته في الملعقة الواحدة 121 سعرة حرارية , يعتبر زيت الزيتون من العناصر الغذاية المفيدة لجسم الإنسان فيحتوي تقريباً على مجموعة لا بأس بها من هذه العناصر , ومنها كالسيوم وفيتامينات ودهون مشبعة , ويعمل كعلاج لعدة أمراض منها الروماتيزوم والسكري وهشاشة العظام ويعالج الإمساك , ويعمل على اكساب البشرة النضارة والرونق الجذاب . 
2247 مشاهدة
share تأييد
زيت الزيتون يسمى بالذهب السائل حيث
تحتوي ملعقة واحدة من زيت الزيتون على
مئة وتسعة عشر كالوري من السعرات الحرارية وأيضآ تحتوي على ثلاثة عشر غراما ونصف من الدهون وغرام وستة وثمانون بالمئة من الدهون المشبعة وخال من الكربوهيدرات ومن الألياف والسكر والبروتينات ومن والكولسترول .
2276 مشاهدة
share تأييد
profile image
ياسمين العسكري مدرسة لغة عربية . 1541335803
السعرات الحرارية في زيت الزيتون :
  • تحتوي ملعقة من زيت الزيتون على 
  1. غرام و ستة وثمانون. بالمئة من الدهون المشبعة 
  2. تحتوي ملعقة من زيت الزيتون على الدهون بنسبة ثلاتة عشر غراما ونصف 
  3. تحتوي ملعقة من زيت الزيتون على سعرات حرارية بمقدار مئة وتسعة عشر كالوري 
2271 مشاهدة
share تأييد