لا لايوجد دليل علمي مثبت على دور الماء بشكل مباشر على تنحيف دهون منطقة معينة كالوجه يساعد الماء على زيادة عمليات الأيض مما يساهم في المساعدة على تنزيل الوزن من الجس بشكل عام.
اليك بعض الطرق للمساعده في التخلص من دهون الوجه:
- ممارسة تمارين الوجه: يمكن استخدام تمارين الوجه لتحسين مظهر الوجه ومكافحة الشيخوخة وتحسين قوة العضلات. تدعي التقارير القصصية أن إضافة تمارين الوجه إلى روتينك يمكن أيضًا أن تقوي عضلات الوجه ، مما يجعل وجهك يبدو أنحف. تتضمن بعض التمارين الأكثر شيوعًا نفخ الخدين ودفع الهواء من جانب إلى آخر ، وتجعيد شفتيك على جوانب متناوبة ، والإمساك بابتسامة بينما تقبض على أسنانك لعدة ثوانٍ في كل مرة. أظهرت دراسة أخرى أن أداء تمارين عضلات الوجه مرتين يوميًا لمدة 8 أسابيع يزيد من سماكة العضلات ويحسن من تجديد شباب الوجه.
- ممارسة تمارين الكارديو: غالبًا ما تكون الدهون الزائدة في وجهك نتيجة الدهون الزائدة في الجسم. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى زيادة فقدان الدهون ويساعد على تنحيف الجسم والوجه. التمارين الهوائية ، هي أي نوع من أنواع النشاط البدني الذي يزيد من معدل ضربات القلب.تتضمن بعض الأمثلة الشائعة لتمارين الكارديو : الجري والرقص والمشي وركوب الدراجات والسباحة.
- التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة : يمكن أن تزيد الكربوهيدرات المكررة من مستويات السكر في الدم وتؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وتراكم الدهون. قد يساعد التحول إلى الحبوب الكاملة في زيادة فقدان دهون الوجه.
- الحصول على قسط كافي من النوم : يمكن أن يغير الحرمان من النوم عملية التمثيل الغذائي ويزيد من تناول الطعام وزيادة الوزن ومستويات الكورتيزول. لذلك ، قد يساعدك الحصول على قسط كافٍ من النوم على زيادة فقدان دهون الوجه.
- مراقبة كميات تناول الصوديوم: إحدى السمات المميزة لتناول الصوديوم الزائد هو الانتفاخ ، وقد يساهم في انتفاخ الوجه وتورمه. قد يساعد تقليل تناول الصوديوم في تقليل احتباس السوائل وتقليل الانتفاخ والانتفاخ في الوجه.
- تناول المزيد من الألياف: يمكن أن تساعد زيادة تناول الألياف في تقليل الشهية وتعزيز فقدان الوزن وفقدان الدهون ، مما قد يساعد في تنحيف الوجه.
19 مشاهدة
