لا يوجد دليل علمي مثبت على أمكانية حرق الدهون في مناطق معينة في الجسم عدا الأخرى كل جسم يختلف عن الأخر يوجد دهون ومناطق قد تكون عنيدة عند بعض الأشخاص. ولكن ممكن العمل على منطقة معينة بالرياضة والتمارين الخاصة.
الصيام الجاف فعال في إنقاص الوزن. من المحتمل أن يكون هذا مرتبطًا بالقيود الشديدة على السعرات الحرارية. هناك بعض الأبحاث حول الصيام الجاف وفقدان الوزن. في دراسة أجريت عام 2013 في مجلة التغذية البشرية وعلم التغذية ، حلل العلماء آثار الصيام خلال شهر رمضان. الأشخاص الذين يصومون رمضان لا يأكلون أو يشربون من شروق الشمس إلى غروبها لمدة شهر كامل. شملت الدراسة 240 من البالغين الأصحاء الذين صاموا لمدة 20 يومًا على الأقل. قبل أسبوع من شهر رمضان ، قام الباحثون بقياس وزن جسم المشاركين وحساب مؤشر كتلة الجسم (BMI). بعد أسبوع من انتهاء شهر رمضان ، أجرى الباحثون نفس القياسات. وجدوا أن وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم انخفض في جميع المشاركين تقريبًا. أثناء تجفيف المشاركين للصيام ، من المهم ملاحظة أن ذلك تم بشكل متقطع. كما أن صيام رمضان يقتصر على شهر واحد فقط ، لذا فهو غير مستمر. يتم القيام به أيضًا بواسطة البالغين الأصحاء فقط. تشير هذه النتائج إلى أن الصيام الجاف المتقطع يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى القصير. خلاف ذلك ، لا توجد أدلة علمية كافية لتأكيد أن الصيام الجاف المتكرر والمنتظم آمن أو فعال.
إذا استمر الصيام الجاف أو تكرر ، يمكن أن تحدث مضاعفات خطيرة. وتشمل هذه:
- جفاف. يمكن أن يسبب الصيام الجاف المطول الجفاف. قد يؤدي هذا إلى اختلال توازن المعادن وانخفاض ضغط الدم ، مما قد يهدد الحياة.
- مشاكل المسالك البولية والكلى. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى التهابات المسالك البولية وحصوات الكلى.
- نقص المغذيات. يرتبط نقص الفيتامينات والمعادن بالصيام المستمر.
- إغماء. يزيد الجفاف ونقص السكر في الدم من خطر الإغماء.
- اضطراب الأكل. قد يكون بعض الأفراد أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام بعد الصيام ، مما يزيد من خطر اضطراب الأكل.
17 مشاهدة
