ما هو رجيم التنشيف؟

يعتبر رجيم التنشيف من الحميات التي تعتمد بشكل كبير على زيادة المتناول من البروتينات من مصادرها المتنوعة مثل الأسماك والبيض , واللبن قليل الدسم ,والتقليل من الأغذية التي تحتوي على كربوهيدرات , وهذا لا يمنع تناول هذه المصادر ولكن يجب أن تأخذ اقل كمية منها , ويتعمد مبدأ هذا التظام على حرق الدهون وخسارة الوزن مع المحافظة على قوة العضلات ,حيث أنه غالباً يتم إتباع هكذا نظام من قبل لاعبي كمال الأجسام , ويجب الحذر عند إتباع الشخص العادي له ُ لإنه لاعبي كمال الأجسام يختلف نظامهم الغذائي والذي يعتبر غني بالمواد البروتينية , ويعتبر هذا النظام جيد للنساء لإنه لا يظهر العضلات كنظام لاعبي الأجسام , ويفضل إتباعه تحت إشراف أخصائي التغذية .

رجيم التنشيف// هو نوع من أنواع الرجيم ويقصد به إتباع حمية غذائية عن مواد معينة وزيادة مواد أخرى حيث يتم زيادة معدل الأكلات التي تشتمل على البروتينات مثل السمك واللحم الأبيض والتنونة وكذلك الحليب ومشتقاته والبيض وإلى جانب ذلك أن تقوم بتقليل الأطعمة التي تحتوي على النشويات مثل الأرز ومشتقاته وهذا من أجل أن تبقي العضلات كما هي في الجسم ويتم تجفيف وتنشيف الدهون في كافة أناء الجسم وهذا النظام يتم توزيعه على الوجبات خلال اليوم وتناوله لعدة أيام.