سأتكلم عن تجربة أختي وكيف خسرت الكثير من وزنها بدون عناء كثير
أولاً شيبس بسكوت مشروبات غازيه ممنوع نهائياً إلا في يوم الفري الذي تقرره
ثانياً شرب الكثير من الماء وخصوصاً قبل الأكل
ثالثاً التقليل من كمية الخبز التي تتناولها قدر الإمكان والتعويض بالخضار أو الفواكه إذا شعرت بجوع
رابعاً المشي السريع لمدة ساعه يومياً
خامساً قبل النوم تناول أربع ملاعق لبن مع نصف ليمونه
خامساً يوم فري ضروري ليساعد الجسم على زيادة حرق الدهون