الجرعة الموصى بها عادة هي 1-2 مغرفة (حوالي 25-50 جرامًا) يوميًا ، عادةً بعد التمرين. يوصى باتباع تعليمات التقديم الموجودة على العبوة.
يمكن أن يسبب تناول الكثير من واي بروتين مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان وانتفاخ البطن والإسهال والألم والتشنج. بعض الناس لديهم أيضًا حساسية.
- تأثير مكملات الواي على كتلة العضلات وقوتها
أشهر استخدام لمكملات بروتين مصل اللبن هو زيادة كتلة العضلات وقوتها.
- اللبنات الأساسية: يوفر البروتين والأحماض الأمينية ، والتي تعمل بمثابة لبنات بناء لزيادة نمو العضلات.
- الهرمونات: يزيد من إفراز الهرمونات الابتنائية التي يمكن أن تحفز نمو العضلات ، مثل الأنسولين.
- الليوسين: يحتوي على نسبة عالية من حمض الليوسين الأميني المعروف بتحفيز تخليق البروتين العضلي على المستوى الجزيئي والجيني .
- سريع الامتصاص: يمتص بروتين مصل الحليب ويستخدم بسرعة كبيرة مقارنة بأنواع البروتين الأخرى.
- ثبت أن بروتين مصل اللبن فعال بشكل خاص في زيادة نمو العضلات عند تناوله قبل التمرين أو بعده أو أثناءه. عادة ما يتم تعظيم تخليق البروتين العضلي في الفترة الزمنية بعد التدريب.
- يحسن بروتين مصل الحليب الشعور بالشبع وقد يعزز فقدان الوزن
لقد ثبت أن البروتين يساعد في إنقاص الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وتقليل الشهية. يمكن أن يساعد بروتين مصل اللبن في زيادة فقدان الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات الهزيلة.
- الفوائد الصحية الأخرى لبروتين الواي
يتضمن ذلك خفض ضغط الدم وسكر الدم وتقليل أعراض التوتر والاكتئاب. كما أنه يحمي من السرطان ، ويقلل من أعراض التهاب الكبد ، ويزيد من كثافة المعادن في العظام ، ويحسن وظيفة المناعة لدى مرضى فيروس نقص المناعة البشرية ويزيد من عمر الفئران.
4071 مشاهدة
