تحدد جرعة whey protein حسب الوزن لكن بالغالب تكون 3 سكوبات باليوم وغالبا يكون آمن ولا يوجد أي مضار له عدا الأشخاص الذين يعانون من حساسية إتجاه الحليب, والأشخاص الذين يعانون من أمراض في الكبد لا يضر لكن يجب إستشاره الطبيب للتأكد من عدم وجود إحتمال أي مضاعفات.
أنواع whey protein :
- المركز Whey protein concentrate: يحتوي على نسب منخفضة من الدهون والكربوهيدرات, تركز نسب البروتين فيه أعلى.
- المتحلل Whey protein hydrolysate: هذا النوع متعرض للتحلل الجزئي فهو لا يحتاج الى نفس عمليات الهضم التي يحتاجها الأنواع الأخرى.
- المعزولWhey protein isolate: يحتوي على نسب 90% من البروتين.
فوائد whey protein
- تحسين من الأداء الرياضي للرياضيين والكتلة العضلية.
- تقليل من الأعراض المرافقة للصدفية.
- تقليل خسارة العضلات المرتبط في التقدم بالسن.
- تحسين الوظائف العامة للجسم.
- تقليل نسب السكريات في الدم وزيادة الحرق.
- تحسين عملية إستشفاء العضلات.
- تخفيف حالات الربو الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية.
- خفض ضغط الدم المرتفع.
- يساهم في خسارة الوزن.
- يقلل نسب الكوليسترول للمصابات بتكيس المبايض.
76 مشاهدة
