الرئيسية تغذية ما أفضل وقت لشرب البروتين ؟

ما أفضل وقت لشرب البروتين ؟

4 إجابات
profile/هديل-الدنون
هديل الدنون
أخصائية تغذية
.
٢١ مايو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
 
اولاً : يتميز البروتين بالعديد من الفوائد الصحية لجسم الانسان كما انه المصدر الرئيسي المسؤول عن زيادة حجم العضلات للشخص الرياضي او الذي يقوم يهتم بزيادة الكتلة العضلية . 

ثانياً : ينصح بتناول البروتين في فترة الصباح حيث يتم مزجه مع وجبة الفطور حيث ان الجسم يكون بحاجة ماسة للبروتين حيث انه كان في حالة منع طوال فترة الليل . 

ثالثاً : كما ينصح بتناول البروتين بعد ممارسة النشاط البدني او ممارسة تمارين رفع الاوزان بمدة نصف ساعة حتى يتم الاستفادة منه وامتصاصه . 

profile/روان-حسن
روان حسن
مدربة في شركة عالمية للعطور و مواد التجميل
.
٢٢ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
عنصر البروتين هو احد العناصر الهامة جدا  و التي تعرف بان الجسم يطلبها بشكل كبير و يومي و تكمن فوائده فيما يلي و الذي يعتبر بمثابة غذاء حقيقي لعضلات الجسم و التي تساعد في بناء عضلات ضخمة و قوية و صحية و يتم تناولهل على شكل عصائر تحتوي على ماء او حليب مضافا اليها بودرة البروتين و يفضل تناولها بعد التمارين مباشرة (اي و هي العضلة باشد الحاجة اليه)

و نذكر هنا بان نسبة البروتين التي يحتاجها الجسم هي 0.8غ /كغ من وزن الجسم بشكل يومي 

profile/تسنيم-الداعور
تسنيم الداعور
قبل ٦ سنوات
البروتين هو مكمل غذائي يعتمد عليه الرياضيين ليساعدها في بناء أجسام وبناء عضلاتهم, و يمكن القول انه من الافضل ان يتم شربه في الصباح الباكر لأن جسم الانسان يكون مثل الاسفنجة متعطش لشرب للحصول على الغذاء بعد وقت طويل من النوم , والبعض ينصح بتناوله بعد التمرين ب 30 دقيقة , حتى يمتصه الجسم و يستفيد منه في بناء الكتلة العضلية .

profile/طه-مصطفى
طه مصطفى
قبل ٦ سنوات
في الصباح الباكر : حيث أن الجسم يكون محروم من التغذية طوال الليل، وبالتالي فيكون في حاجة ماسة لتناول البروتين الذي يساعد بصورة كبيرة في بناء العضلات، وبالأخص لو كان الشخص قد مارس الرياضة في اليوم السابق، فيكون الجسم في هذه الحالة متعطش للبروتين، ولهذا ينصح بمزج بودرة البروتين مع وجبة الإفطار من أجل أقصى إستفادة.
بعد التمارين الرياضية : ينصح خبراء التغذية الأشخاص الرياضيين بتناول البروتين بعد ممارسة التمارين الرياضية مباشرة ساعة وبعد فترة لا تتعدى النصف ساعة، حتى يقوم الجسم بإمتصاص البروتين والإستفادة منه، لأنه لو تم تناول البروتين بعد ما يزيد عن نصف ساعة من ممارسة التمارين الرياضية فسوف يعمل البروتين على منع ترسب مادة الكورتيزول في الجسم، حيث أن هذه المادة يفرزها الجسم بعد ممارسة الرياضة وتعمل على تعزيز نمو الكتلة العضلية في الجسم.