ما هي فوائد السمك الطازج؟

يعتبر السمك أحد الأطعمة ذات فائدة كبيرة لصحة الانسان و من فوائده :
اولاً : يحتوي السمك على الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساهم في الوقاية من الاصابة بأمراض القلب و تصلب الشرايين و السكتة الدماغية كما يعمل على خفض مستوى الكوليسترول الضار ( LDL ) و رفع مستوى الكوليسترول الجيد ( HDL ) .
ثانياً : يحافظ السمك على عدم الاصابة بالاكتئاب و يساهم في علاجه .
ثالثاً : يعتبر السمك مصدر غني بفيتامين  د الذي يساهم في امتصاص الكالسيوم و الحفاظ على صحة العظام و منع هشاشتها .
رابعاً : يقوم بالمحافظة على صحة الدماغ و التقليل من الامراض التي تصيبه .

 - يحتوي السمك على العديد من العناصر الغذائية , ويحتوي على نسبة عالية من البروتين , واليود , وفيتامينات ومعادن متنوعة , والأسماك الدهنية تحتوي على اوميغا 3 وفيتامين د .
-  يحتوي السمك على الاوميغا 3 وهي أحماض دهنية اساسية , والتي تعد مهمة للنمو والتطور , خصوصاً DHA-decosahexaenoic acid والذي يعتبر مهم لتطور الدماغ والعين .
-إستهلاك السمك مرتبط بتقليل مخاطر أمراض الدماغ مع تقدم العمر , والأشخاص الذين يستهلكون السمك بإنتظام يملكون ذاكرة قوية .
-محتواه من الاوميغا 3 يساعد في منع أعراض الأكتئاب , ويساعد في بعض الأمراض مثل ثنائية القطب "النفسية" .
-يحتوي السمك على فيتامين د , والذي يعزز صحة العظام ويحميها من الهشاشة .
-تبين ان إستهلاك السمك يقلل من مخاطر السكري النوع الأول , وعدة أمراض مناعية .
-يعزز من عملية النوم , وصحة العيون .
 - يساعد الاوميغا 3 في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية , ويلعب دور في تنظيم عملية التخثر وتلقص الأوعية الدموية , كما يعد مهم لعمل الجهاز العصبي , ويقلل من مخاطر الإلتهابات وتنظيم صحة القلب . 

يعتبر السمك الطازج من أهم الاطعمة التي يجب على الانسان الاهتمام بها وتناولها بشكل مستمر فهي تحتوي على العناصر الغذائية الاساسية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور والبروتينات والفيتامينات المختلفة.
ولتناول السمك الطازج الكثير من الفوائد منها ما يلي:

تعتبر الاسماك من الخيرات الطبيعية التي تمتاز بمذاقها الخاص ،وتعود علينا بالعديد من الفوائد مثل ،

لذلك ينصح بتناول الاسماك الطازجة لنحصل على تلك الفوائد الرائعة .