الريجيم الصحي يعتمد على طولك و حالتك الصحية و في حال وجود امراض مزمنة لديك ام لا
و يفضل مراجعة اخصائية التغذية لتلقي حمية غذائية دقيقة و متوازنة و لتنزيل الوزن بشكل صحي و عدم تعريض الجسم لنقصان في الغذاء
اما بشكل عام فيفضل الابتعاد عن النشويات كالخبز و الارز و المعكرونة
و عدم تناول الحلويات بكافة اشكالها ، ولا الاطعمة الجاهزة ، و لا المقالي
و كذلك عدم تناول الطعام بعد المساء
تناول الاطعمة الغنية بالالياف و كذلك الاعتماد على الخضروات و الفواكة خلال اليوم
شرب الماء ما لا يقل عن لترين
ممارسة الرياضة كل يوم ما لا يقل عن نصف ساعة
9 مشاهدة
