الرئيسية تغذية ما فوائد التونا؟

ما فوائد التونا؟

7 إجابات
profile/لينة-محمود
لينة محمود
أخصائية تغذية
.
١٤ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
من فوائد سمك التونا: 
  • غني بالبروتين الذي يساهم في بناء العضلات والأنسجة ويحافظ على صحة العظام
  • غني بالأحماض الدهنية مثل الاوميغا-٣ التي: 
    •  تحارب الالتهابات
    • تساعد على تطوير الدماغ 
    • تخفض ضغط الدم المرتفع
    • تقلل مستوى الكولسترول الضار في الدم وتحافظ على صحة القلب 
    • تساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب ومرض السرطان
  • يقلل من خطر الاصابة بالجلطات الدموية والسكتات القلبية
  • مصدر غني بالسيلينيوم الذي يقوي جهاز المناعة 
  • مصدر غني بفيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم ويقوي الأسنان والعظام ويحميها من الهشاشة 
  • مصدر جيد للبوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم ويقلل من احتباس السولئل في الجسم
  • يحتوي ايضا على فيتامين ب12 الذي يساعد على انتاج الطاقة في الجسم
  • يزيد من نضارة البشرة

profile/تمارا-أبوجودة
تمارا أبوجودة
أخصائية تغذية
.
٢٤ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
- فوائد التونا:-
1- التونا تعد من الأطعمة الغنية بالبروتين اللازم للحفاظ على صحة الجسم. 
2- تعزز صحة القلب وتقي من الإصابة بالجلطات الدماغية وذلك لاحتوائها على احماض دهنية أساسية غير مشبعة وتسمى بال omega -3.
3- وتعمل على المحافظة على صحة العيون لاحتوائها على فيتامين A. 
4- وتحافظ على صحة العظام لاحتوائها على فيتامين D.
5- تحتوي على مضادات اكسدة تساهم في الحفاظ على صحة الجسم وحمايته من الإصابة بالعديد من الامراض المزمنة مثل السيلينيوم. 

profile/هبه-الخواطره
هبه الخواطره
أخصائية تغذية
.
١٧ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
 من أهم الفوائد الصحية التي يقدمها سمك التونة التالي :

  • - يحتوي سمك التونة على فيتامين د , والذي يساهم في زيادة إمتصاص الكالسيوم في الجسم مما يعزز من صحة العظام .
  • - يحتوي على البوتاسيوم والذي يعتبر موسع للأوعية الدموية مما يقلل ضغط الدم في الأوعية والشرايين .
  • - يحتوي على فيتامين ب والذي يساعد على إنتاج طاقة للجسم . 
  • - يحتوي على عنصر السيلينيوم والذي يعتبر مضاد للإكسدة .
  • - ذو محتوى عالي بالفولات وفيتامين ب 12 والذي يساهم في المحافظة على صحة خلايا الدم الحمراء , وصحة الأعصاب . 

profile/هديل-الدنون
هديل الدنون
أخصائية تغذية
.
١٥ مايو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
 
تحتوي التونا العديد من الفوائد والعناصر الغذائية التي تجعلها ذات فائدة كبيرة لصحة الانسان ومن هذه الفوائد : 

اولاً : يحمي الجسم من العديد من الأمراض مثل امراض سرطان القولون والكلى و البروستات لاحتوائه على كميات عالية من الأوميغا 3 . 

ثانياً : تساهم في انقاص الوزن نظراً لنسبتها العالية من البروتين والقليلة بالكربوهيدرات . 

ثالثاً : تعمل على تعزيز وظائف الدماغ و الاصابة بمرض الزهايمر و تقوي الذاكرة . 

رابعاً : تعمل على حماية العظام وزيادة كثافتها . 

profile/أشرف-مرتجى
أشرف مرتجى
مساعد إداري في القطاع الخاص
.
١٥ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
تعتبر التونا من اجود انواع الاسماك الغنيه بالعناصر الغذائية اللتي يحتاجها جسم الانسان فهي غنيه باوميجا 3  ولها فوائد عديده منها:
  1. تعمل على فتح الشهية.
  2. تحمي العظام من الهشاشه.
  3. تقوي النظر.
  4. تبني الجسم وتقويه.
  5. تمد الجسم بالطاقة.
  6. تقوي الذاكره كونها غنيه بالبروتين.
  7. تمنع تكون الخلايا السرطانية.
  8. تمنع تصلب الشرايين.
  9. تحارب الشيخوخة المبكرة.
  10. تعمل على نضارة البشره وتفتيحها.

profile/إسراء-جمعة
إسراء جمعة
معلمة لغة عربية
.
١٥ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
للتونا // هي نوع من أنواع السمك وهي من أغلى أنواع السمك .
ولها عدة فوائد التونا // 
  • يعمل على وقاية الجسم من نشاط خلايا السرطانية .
  • تعالج القولون وتحمي من مشاكله .
  • تحتوي نسبة عالية من أوميغا 3.
  • التونا تقوي عضلة القلب وتمنع تصلب الشرايين .
  • تساعد على نشاط عمل الأوعية الدموية .
  • يقى من الذبحات الصدرية وتقوي القلب .
  • قليلة الكلوري مما يساعد في الحميات الغذائية .
  • غنية بالبروتينات وتعمل على تخسيس الجوانب .
  • تعالج ألام العظام وتعالج هشاشة العظام .
  • تعالج التهاب المفاصل والروماتيزم.
  • تحسن عمل الدماغ وتمنع الإصابة بالزهايمر وفقدان الذاكرة .
  • يحافظ على صحة جهاز التنفسي .
  • تعالج ضعف الشهية .

profile/ديمة-الكيلاني
ديمة الكيلاني
أخصائية تغذية في مركز ديمة الكيلاني للاستشارات الغذائية
.
١٥ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
تحتوي التونا على العديد من الفوائد الغذائية فقد قرأت عنها الفوائد التالية:
  • البروتين فهي تحتوي على بروتينات كاملة اي تحتوي على جميع الاحماض الامينية وبكمية عالية
  • كمية قليلة من الدهون وخاصة الاوميجا ٣ المهمة لصحة القلب
  • فيتامين ب١٢
  • النياسين
  • السيلينيوم
  • لا تحتوي على الكربوهيدرات