كيف أقلل من وزني عمري 18سنة و وزني 76؟

يمكنك الابتعاد عن تناول السكريات والحلويات واستبدالها بمصادر طبيعية كالفواكه والتقليل من تناول النشويات واتباع نظام صحي والإفطار في وقت مبكر بالإضافة الي ترك وقت مناسب بين الوجبات من 3 ل 4 ساعات وتناول حفنة من المسكرات النية مع حبة فاكهة بين الوجبة الفطور والغذاء او الغذاء والعشاء والأهم من ذلك حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك وممارسة الرياضة كالمشي والهرولة .