كيف أزيل دهون أسفل البطن؟

كيف أزيل دهون أسفل البطن:
يتم إزالة الدهون في المعدة واسفل البطن عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وهو الاكثار من شرب الماء والابتعاد عن الأطعمة المقلية والوجبات السريعة عالية الدهون والسكر والابتعاد عن الحلويات واستبدالها بالخضار والفواكه والبروتينات قليلة الدهن، ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المعدة وتمارين خاصة بأسفل البطن فهنالك العديد من التمارين المتنوعة. للمشي فوائد عديدة أيضا يفضل المشي نصف ساعة 3-4 مرات بالأسبوع. تناول الشاي الأخضر الذي يساعد على حرق الدهون ولكن بكميات معقولة لتفادي حدوث اثار جانبية.

- قلل متناولك من السعرات الحرارية , وتصفح أنواع الأطعمة وسعراتها الحرارية .
- إختر الأطعمة الغنية بالبروتين والخضروات والفواكه والتي تعزز من صحتك وتمدك بالطاقة اللازمة ولكن بإقل كم من السعرات الحرارية .
- حاول الحد من الخبز والأرز والنشويات والتي تسبب زيادتها السمنة .
- إبتعد عن الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة .
- إشرب الكم الكافي من الماء , وبإستمرار!
- الرياضة ثم الرياضة ! وهي الأساس في عملية خسارة الوزن .
- إبتعد عن التوتر والإجهاد وحاول إراحة جسمك , واحصل على النوم الكافي .
- راقب وزنك بإستمرار ! 

سأعطيكي وصفة مضمونة ومجربة تم استخدامها من خلال أمي وهي: منقوع من معلقة زنجبيل ومعلقة كمون ومعلقة من القرفة تقومي بتدفأة ماء ووضع المكونات السابقة في كاسة وتركها ربع ساعة ثم شربها. تأخذ في الصباح وفي المساء قبل النوم بالعافية ان شاالله.

هناك طرق مجربة وسريعة في التخلص من دهون البطن، عن طريق محاولة شد البطن قدر الإمكان، ومن خلال ممارسة التمارين الرياضية المخصصة لتنحيف البطن، واتباع نظام غذائي خال من الدهون، ويجب المحافظة على النوم بعد 3 ساعات من تناول الطعام، وشرب الماء قبل تناول الطعام.

* اتباع نظام غذائي صحي 
*الاستيقاظ والإفطار مبكرا
*شرب الماء بالليمون والعسل قبل الإفطار بنصف ساعة
*شرب مغلي الشمر قبل العشاء بنصف ساعه
*تقسيم الوجبات الي خمس وحبات صغيره
*تناول الخضروات الورقيه
*التمارين الرياضية يوميا وخصوصا تمارين القوه والمشي وعدم الجلوس كثيرا أثناء العمل 
*عدم تناول الوجبات السريعه 
*التقليل من النشويات والدهون والمقليات والسكريات
*منع الأكل قبل النوم بساعتين
*شرب الماء بكره
*التقليل من الكافيين
*الالتزام والمداومه والعزيمة والاصرار طريق الوصول للهدف
*منع المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الفريش بدون سكر

تساعد تمارين البطن على حرق الدهون المُتجمعة حول منطقة البطن في حالة وجود الكثير منها...ولكن فى حالة عدم وجود الدهون فإنها تُساعد على شد منطقة عضلات البطن مما يُعطي منظر جميل لها و أيضًا صحة جيدة لأنها تُساعد أيضًا على تنشيط الدورة الدموية في الجسد كله وليس فقط فى منطقة البطن.

تعتبر تمارين البطن التى تشد عضلات البطن هى كلمة السر فى ازالة دهون البطن ،ان منطقة البطن من اكثر المناطق التى تتراكم بها الدهون ،ولازالة  دهون البطن لابد من مراعاةالسعرات الحرارية و الوجبات الغذائية، و السعرات الحرارية هى التى يحصل عليها الانسان من المواد الغذائية ليستطيع ممارسة الانشطة اليومية و تعتبر الرياضة من اكثر الاشياء التى تساعد على حرق السعرات الحرارية تحديدا رياضة المشى ، ان اكثر الاشياء التى تساعد على حرق الدهون هى ممارسة الرياضة و اتباع نظام غذائى مثالى ،و الوزن من اهم الاشياء التى تتحكم ولها تاثير مباشر على صحة الانسان فمحافظة الانسان على وزنه من الزيادة عن الزيادة الطبيعية يعتبر بمثابة محافظة على صحته العامة ووظائف جسمه باكمله . والوزن بمثابة عملية رياضية اذا اردنا زيادة الوزن علينا بزيادة عدد السعرات الحرارية فى اليوم واذا اردنا انقاصه علينا بتقليل عدد السعرات الحرارية التى نستهلكها فى اليوم واذا اردنا تثبيت الوزن فعلينا اتباع  نظام غذائى صحى ذو سعرات حرارية ثابتة مع مراعاة الحرق و المجهود.

كيفية إزالة دهون البطن :-
إن الوزن مشكلة يعاني متها الكثير من الأشخاص بسبب زيادته أو نقصانه ويمكنك تخفيف وزن كبير من الجسم من خلال ممارسة الألعاب والتمارين الرياضية وإتباعد نظام غذائي سليم وتناول الفواكه والخضار والإكثار من المشروبات خاصة الغازية والإبتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية.