كيفية التخلص من الكرش للرجال؟

خسارة الكرش لدى الرجال يشبه الى حد كبير موضوع خسارة الكرش لدى السيدات, فتعتبر منطقة البطن من المناطق التي تتراكم فيها الدهون و السوائل بشكل اكبر من غيرها, فيعتبر امر ازالة الكرش امر صعب الا انه غير مستحيل, الامر يحتاج فقط الى عزيمة و ارادة و التزام بالمور التالية : 

- الانقطاع عن تناول السكر و الحلويات 
- الانقطاع عن المشروبات الكحولية و الغازية 
- تقسيم الوجبات الصغيرة على طول النهار وعد اتباع سياسة حرمان النفس من الاكل 
- يجب ان تكون كل وجبة من وجبات اليوم محتوية على كمية من البروتين 
- الاكثار من تناول الخضراوات 
- الالتزام بالرياضة اليومية و خاصة تمارين المعدة بتكرارات كثيرة 
- ارتداء المشد الحراري الخاص بمنطقة البطن 

يمكنك اخفاء منطقة البطن بالطرق التالية....

تساعد الرياضة و التمارين في انقاص الوزن بشكل واضح و ايضا تساعد في الحفاظ على جسم الانسان و لكيفية تنزيل لكرش من خلال 

يسعى الرجال للتخلص من الكرش بهدف الحفاظ على اجسامهم المتناسقة وبحثنا عن بعض الطرق التي تساعد في ازالة الكرش ومن بعض هذه الطرق،

يُعد القضاء على الكرش بمثابة الحُلم لكثير من البشر، وعلى الرغم من ذلك، يبتعد هؤلاء الناس عن الخطوات القليلة للقضاء على الدهون نتيجة للكسل الذي يُعد من أهم أسباب إمتناع الكثيرين عن المحاولة على أقل تقدير...و للتخلص من الدهون يجب إتباع الاّتي:

عزيزي الرجل نعلم ان الكرش يشكل مصدراً للأحراج والمدايقة بجلوس ، واقتناء الملابس ، والنوم ايضاً وهنا نود ان نقوم بمساعدتك عن طريق امور قد تزيل كرشك بطريقة جيدة ومن هذه الأمور :
١ . محاولة التخلص من الكبت والديق النفسي عن طريق رياضة المشي وهنا قد تكون تخلصة من الأكتئاب وبدأت بتحريك الدهون .
٢ . محاولة التسجيل بنادي او متابعت التمارين البيتية لتمارين عضلات البطن ومتابعتها بستمرار يومياً .
٣ . الأكثار من تناول الأطعمة المليئة بلألياف .
٤ . محاولة الأبتعاد عن الأطعمة الجاهزة والسكريات اثناء ضغط العمل وتفريغ كبتك بها .
٥ . عليك من أكثار شرب المياه ، وشرب كوب الى كوبين من الماء الدافئ في صباح كل يوم .
٦ . عليك تجنب المواصلات مثل السيارة وغيرها ومحاولة المشي قدر ما يمكن بليوم .
٧ . الاكثار من شرب الاعشاب المساعدة في حرق الدهون قبل الذهاب الى رياضة المشي او تمارين البطن .

الكرش مشكله كل الرجال ولا يستطيعو التخلص منه بسهوله وحتى تخسر كرشك عليك التخفيف من الاكل الغير صحي وتناول الاغذيه الصحيه المفيده التي لا تخزن الدهون وعليك المحاوله لارتياد نادي رياضي وعليك الالتزام بموعد محدد في اليوم لممارسه الرياضه فيها عليك الابتعاد الكلي عن الحلويات والشوكولاته او تناول شوكولاته داكنه في الاسبوع 

الكرش عند الرجال هو خطر يهدد حياتهم ويؤثر علي عمل القلب والجهاز التفسي ويعظي منظرا وحجما غير متناسق ويمكن خسارته عن طريق التماريت الرياضية وخاصة تمرين المعدة والمشي والسباحة وتجنب الاكل ليلا وعدم تناول الماء والمشروبات الغازية بعد الاكل مباشرة واستخدام خل التفاح الطبيعي فهو يقوم بحرق الدهون والشحوم المتراكمة في البطن والاكثار من تناول الخضراوات وخاصة الورقية منها والابتعاد عن تناول الوجبات السريعة لانها تحتوي علي سعرات حرارية كبيرة والتقليل من تناول الحلويات والسكريات .

يمكنك خسارة الكرش بالعديد من الطرق ومن اهم هذه الطرق 
1- مماؤسة التمارين الرياضية وخوصا في منطقة البطن حيث تساعد التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية وبالتلي التخلص من الدهون الزائدة من الجسم 
2- اتباع حمية غذائية معتمدة بشكل رئيسي على الخضار والفواكه وذلك لاحنوائها  على نسبة قليلة من السعرات الحرارية وعلى نسبة عالية من الالياف التي تشعر الانسان بالشبع