الرئيسية تغذية كيف أزيل الكرش فقط؟

كيف أزيل الكرش فقط؟

16 إجابات
profile/نائلة-عدوان
نائلة عدوان
قبل ٦ سنوات
من طرق ازالة الكرش عمل رجيم اسبوعي وتحديد جدول غذاء محدد لايوجد به سعرات حرارية ولا يحتوي على الالياف والدهون 
ممارسة الرياضة الخاصة بمنطقة البطن والجوانب 
الاكثار من اكل الشوربات والسلطات
البعد عن الحلويات والقاتوهات المقطرة التي تحتوي على كربوهيدرات ويدخل في صناعتها الزيوت والزبدة

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/ياسمين-العسكري
ياسمين العسكري
مدرسة لغة عربية
.
٠١ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
ممكن أن أزيل كرشي من خلال :-
شرب على الريق كاس ماء دافئ معه نصف ليمونة وعلى العشاء كأس زبادي مع نصف ليمونة ، هذه طريقة للتخلص من الكرش 
 اتباع حمية غذائية مفيدة للجسم بشكل عام ويقلل من تخزين الدهون وخاصة منطقة البطن .
 ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على شد الكرش وحرق دهون الكرش وشد المعدة أيضآ .
 البعد عن المشروبات الغازية .
 البعد عن الأغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات والسكريات فهي تزيد الدهون وتؤدي إلى تراكمها حول منطقة الكرش او البطن .
 الإكثار من شرب السوائل وخاصة المياه.

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/دعاهد-زايد
د.عاهد زايد
طبيب
.
١٦ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يتبعن النساء اكثر الطرق الغير صحية التي تؤثر على صحتها وبالاغلب تزيد من السمنه وزيادة الكرش .
ومن طرق تخفيف الكرش :
- النوم المبكر ، والحصول على قسط من الراحة  
- عمل حمية غذائية يمنح سعرات حرارية اقل من السعرات التي يحتاجها الجسم يوميا لتقليل من الدهون وغيرها .
- تناول الطعام ببطء .
- تجنب تناول الكحول 
- الابتعاد عن المشروبات الغازية .
- مضغ الطعام جيدا قبل بلعه .
- تناول الاغذية الغنية بالالياف .
- تناول السلطات الخضار المنخفضة في الدهون قبل الوجبات الرئيسية .
- المشي خلال ساعات الصباح الباكر .
- تناول الماء بين الوجبات وخلال الاكل . 
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ومن اهمها الايروبيك . 
- تجنب الاضطرابات النفسية 

profile/نور-محمود-الشيخ-سالم
نور محمود الشيخ سالم
صيدلانية
.
٢٢ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
 
تراكم الدهون في منطقة البطن من الامور المزعجة لدى الجميع ، يمكنك التحفيف من تراكم هذه الدهون بإتباع بعض النصائح :

  • استبدال الزيوت النباتية بزيت الزيتون 
  • الحرص على النوم بصورة منتظمة لما لا يقلّ عن سبع ساعات. 
  • تجنّب تناول المعلّبات والمقرمِشات و  الشوكلاتة . 
  • ممارسة التمارين الرياضية مثل : ممارسة الرقص الشرقي مدة نصف ساعة يومياً  او تمرين الدراجة  او  القيام بتمارين الضغط . 
  • تجنب الاطعمة الجاهزة او الاطعمة المشبعة بالدهون 

profile/أشرف-مرتجى
أشرف مرتجى
مساعد إداري في القطاع الخاص
.
١٦ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
حتى تزيل الكرش عليك الاتي:
  1. شرب الماء الدافئ على الريق.
  2. ممارسه التمارين الرياضيه الخاصه بمنطقه البطن مثل الانحناء الى اسفل وتمرين الضغط على اليدين  وتمرين شفط البطن.
  3. عمل كريم من الزنحبيل والفزلين وزيت الزيتون ودهنه على منطقه البطن.
  4. الاكثار من تناول الخضروات والفواكه.
  5. عدم الافراط في تناول الحلويات والسكريات.
  6. الجري والمشي لبضع ساعات.
  7. تجنب النوم مباشره بعد تناول الطعام.

profile/إسراء-جمعة
إسراء جمعة
معلمة لغة عربية
.
١٥ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكنني أن أزيل الكررش  من  خلال ما يلي:
  • القيام باتباع حمية غذائية تناسب جسمك والبعد عن النشويات.
  • القيام بالمتابعة مع في أحد النوادي لممارسة الرياضة وخصوصا رياضة البطن.
  • القيام بممارسة رياضة المشي يومياً.
  • القيام بشرب المياه بما لا يقل عن 3 لتر في اليوم.
  • البعد عن المشروبات الغازية والسكرية والنشويات والدهون 
  • ضشرب بعض الاعشاب مثل الشاي الأخضر والزنجبيل.

profile/محمد-أكرم
محمد أكرم
اعمال حرة
.
١٥ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
ظهور وبروز الكرش من الأمور المزعجة التي قد
 تواجه أي منا والتخلص من هذه المشكله يمكن القيام بالتالي: 
 1 . التقليل من المأكولات التشويه والسكريات والحلويات.
 2 . الإكثار من شرب الماء.
 3 . تناول الخضار والفواكه عند الشعور بالجوع.
 4 . ممارسه التمارين الرياضية الخاصه بمنطقة البطن وتمارين شد المعدة.

profile/هيلين-فايز
هيلين فايز
معلمة تعليم أساسي
.
١٥ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
كيف أزيل الكرش

  • عدم تناول المشروبات الغازية بكثرة 
  •  ممارسة التمارين الرياضية 
  • عدم تناول الوجبات السريعه والتي تحتوي على الدهون
  •  مضغ الطعام بشكل جيد
  • الزيادة في الحركة والنشاط
  • عدم النوم المباشر وراء تناول الطعام كتناول وجبة العشاء والنوم فوراً بعدها
  • عدم الافراط في تناول الطعام والنشويات والسكريات

profile/جهاد-الباز
جهاد الباز
معلم فيزياء
.
٠٢ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
هناك طرق مجربة وسريعة في التخلص من الكرش، عن طريق محاولة شد البطن قدر الإمكان سواء أثناء المشي أو الوقوف أو الجلوس وغيره، ومن خلال ممارسة التمارين الرياضية المخصصة لتنحيف البطن، واتباع نظام غذائي خال من الدهون، ويجب المحافظة على النوم بعد 3 ساعات من تناول الطعام، وشرب الماء قبل تناول الطعام.

profile/أحمد-العبسي
أحمد العبسي
أخصائي نفسي ومرشد تربوي
.
٢٤ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
 يجب اتباع الاتي لازالة الكرش:
  • اتباع حمية غذائية تناسب جسمك 
  • المتابعة مع اخصائي تغذية 
  • ممارسة الرياضة 
  • اخذ قسط وافر من النوم بما لا يقل عن 8 ساعات 
  • شرب لمياه بما لا يقل عن 3 لتر في اليوم 
  • البعد عن المشروبات الغازية والسكرية والنشويات والدهون 
  • الاكثار من الفواكه والخضروات 
  • تقسيم الوجبات على ستة وجبات غير مشبعة وعدم تناول وجبات دسمة والاشباع للمعدة