تعمل التمارين الرياضية المقسمة على فترات زمنية مختلفة على تقليل دهون البطن والتخلص من (الكرش)، بحيث تعمل على حرق السعرات الحرارية وقد يظهر ذلك بالتعرق والتعب الدال على حدوث نتيجة جيدة، وهنالك مجموعة من التمارين الرياضية الحركية التي تساعد على اذابة دهون البطن، ومنها:
- تمارين الاحماء مثل تمارين المعدة والضغط.
- تمرين الطاولة، بحيث يتم الاستلقاء على الارض و وتثبيت اليدين والقدمبين و رفع الجذع تدريجياً لأعلى.
- تمرين الاستلقاء على الارض و شبك اليدين خلف الرأس و رفع الركبتين و تحريك الجذع يميناً و يساراً.
- الاستلقاء على الارض و تثبيت قدم على الارض ورفع الثانية تدريجياً مع شبك اليدين خلف الرأس.
- تمرين لف الجذع يميناً و يساراً اثناء الوقوف.
وقد يعمل النظام الغذائي على حرق الدهون بكميات كبيرة جداً، اذ يساعد شراب الليمون على غسل الدهون المتراكمة و اذابتها، ويساعد اكل اللوز على سد الجوع بحيث يعمل على ملء المعدة مما يقلل نسبة اكل الدهنيات، وان شرب المياه بكثرة يساعد على غسل الدهون واخراجها من الجسم ومنع تراكمها على الانسجة.
24 مشاهدة
