كيف أحافظ على عضلات البطن؟

المحافظة على عضلات البطن باتباع النظام الغذائي الصحي الاكثار من الطعام الذي يحتوي على البروتينات كاللحوم والاسماك والبيض والحليب والابتعاد عن الاطعمة التي تحتوي على السكريات والحلويات وتجنب اكل النشويات كالارز والمعكرونة والمعجنات من البيتزا والفينو الذي يوجد به نسبة من الخميرة  

يوجد العديد ن الطرق التي يمكن من خلالها المحافظة على عضلات البطن 
1- كثرب كميات كبيرة من المياه لان قلة شرب المياه يؤدي الى تراكم الدهون في مطقة البطن 
2- ممارسة التمارين الرياضية التي تقوم بحلرق الدهون في الجسم وبالتالي المحافضة على عضلات البطن بارزة 
3- الاستمرار في القيام بتمارين البطن من اجل حرق دهون تلك المنطقة وبناء العضلات فيها
4- اتباع حمية غذائية تحتوي على نسبة عالية من ابروتينات التي تساعد في عملية البناء والهدم 

للمحافظة على عضلات البطن ،ومن اجل بناء عضلات البطت  تكمن قوة العضلات و شدها فى ممارسة التمارين الرياضية التى تقوى العضلات فعلى سبيل المثال هناك ادوات رفع قوى واثقال تستخدم اثناء اداء هذه التمارين لتقوية العضلات . هناك تمارين خاصة بالبطن تقوم بشد و تقوية عضلات البطن و اخرى للارداف وغيرها للاذرع، وايضا بالحرص على تناول المواد الغذائية التى تحتوى على البروتين من لحوم و منتجات البان بعد كل تمرين.