كيف تخلص الحامل نفسها من الام التشنجات العضلية

التشجنات العضلية قليلة عندنا و ذلك بسبب كون طبيعة مجتمعنا غير رياضي ، و لكن ممارسة الرياضة طوال فترة الحمل هو شيء جداً مهم ، و مراعاة تناول الكالسيوم و الطعام الصحي بشكل عام ، و أن يكون الطعام محتوي على نسبة كلس عالية و ذلك لأن الجنين في بطن أمه يأخذ الكلس منها ، فيجب أن تركز الأم على تناول الأطعمة التي تحتوي على الكلس و المغنيسيوم ، فهما جداً مهمين في التقليل من التقلصات العضلية ، و إن شعرت الأم ان غذاءها غير كافي فيجب عليها أن تتناول المكملات الغذائية ، و يجب عمل استرخاء للعضلات ، و إن كان هنالك شد عضلي مع ضغط عصبي فيفضل كل شهر أن نعطي الحامل فيتامين B 12 ، فالمكملات الغذائية مهمة جداً ، حتى لا تدخل الحامل في مشكلة نقص الكالسيوم و المغنيسيوم.

ان المسببات الرئيسية و الشائعة لتعرض و اصابة الحامل  بالتشنجات العضلية و آلآم البطن كثيرة و يمكن ان نتجنب و الوقاية من البعض منها. 
فاذا كانت اسباب التشنجات العضلية بسبب ثقل وزن الجنين و زيادة السوائل حوله تنصح الحامل باخذ الراحة الكافية و يمكن استخدام بعض الادوية المسكنة بكميات مسموحة و قليلة 
و اذا كانت تعاني من التهابات المجاري التبولية و الكلى فانه تنصح بشرب كمية كافية من السوائل و خصوصا الماء و ان تاخذ العلاج و المضادات الحيوية اللازمة لحل تلك المشكلة و التخفيف من تلك الآلآم .. 
كما تنصح الأم الحامل بالمداومة على المشي لفترات مناسبة لتنشيط عضلات جسمها و ممارسة حركات رياضية معينة تقلل من تشنجات عضلات البطن و الحوض و تسهل و تلين العضلات عند الولادة 
كما تنصح الام الحامل باخذ الفيتامينات و المدعمات اللازمة كالكالسيوم و المغنيسيوم اذا كانت بحاجة لذلك لتخفيف من التقلصات و التشنجات العضلية 
و بالتدليك و اخذ قسط من الراحة الكافية و ممارسة العادات المريحة للاعصاب و بالتقليل من التوتر و القلق و الاجهاد يمكن للحامل التخفيف من تشنجات العضلات التي تصيبها و اتمام فترة حملها بصحة جيدة دون الحاجة لادخال مستوصف او تدخل طبي ..

لحماية المرأة الحامل نفسها من هذه التشنجات يجب عليها الإكثار من شرب الماء ولقيام بتمرين تمديد العضلات قبل ممارسة الرياضة وتناول وجبات الغذاء المتوازنة للحصول على كل ما تحتاجه من غذاء ومعادن.ويجب أن تركز على الأطعمة التي تحتوي على مغنيسيوم كثير 
وعليها أن تحافظ ألا يصبح لديها نقص في عنصر المغنيسيوم من جسمها

يمكن أن تساعدي نفسك كحامل من آلام التشنجات العضلية من خلال التدليك، فالتدليك يساعد على استرخاء العضلات وزيادة مرونتها، يمكنك أن تستخدمي زيت الزيتون الدافئ في التدليك، وتقومي بذلك في حركات دائرية، ثم قومي بلف المنطقة التي قمتي بتدليكها بمنشفة دافئة واتركيها هكذا عدة ساعات، ثم أزيليها .

 

حل مشكلة التشنجات العضلية عند الحامل عادة يكون بتناول حبوب مكملات المغنيسيوم و التركيو على تناول المغنيسيوم في وجباتها اليومية, التشنجات العضلية التي تحصل للمرأة الحامل خلال فترة الحمل امر طبيعي و متكرر الحصول بين الحوامل و عادة ما يكون سببه هو النقص في المغنيسيوم ,  و يجب ان لا تهمل الحامل امر المغنيسيوم خوفي من ان يتطور الامر و يتحول لى تسمم حمل لا قدر الله