كم كالوري في الشاورما؟

تعد الشاورما من إحدى الوصفات العربية والتي تتكون بشكل أساسي من اللحوم والدجاج المشوي وتعتبر أيضا من الوجبات السريعة.

تختلف الشاورما حسب طريقة إعدادها ومكونات الصلصة وطريقة طهيها.

يحتوي كل 100 غرام من الشاورما (لحمة أو دجاج ) على 150-200 سعر حراري و 2 جرام كربوهيدرات و 28 جرام بروتين و 4 جرام دهون.

كما تحتوي وجبة الشاورما على تقريبا 400- 450 سعر حراري و 40 جرام كربوهيدرات و 40 جرام بروتين و 15 جرام دهون

وقد تصل أحيانا ساندويشة الشاورما إلى 500 سعر حراري و 75 جرام كربوهيدرات و 35 جرام بروتين و 7 جرام دهون، تبعا لنوع الخبز ونوع الصلصات والإضافات.

يحتوي الطبق العادي من الشاورما على ٢٠٠ سعرة حرارية
و لكن تزداد السعرات حسب مكونات الطبق و حجم الطلب و حسب كمية الشاورما المحشية في الخبز و نوع الخبز و تختلف ان كان بحشية او صحن و ايضاً تختلف اذا كان بجانبها مقبلاتها كالبطاطا و المخللات و الصلصات 

بشكل عام يحتوي طبق الشاورما على ٢٠٠ سعر حراري 
ولكن قد تختلف السعرات الحرارية من شخص لشخص عندما يتناول الشاورما لان ذلك يعتمد على الكمية التي يتناولها الشخص 
والشاورما من الوجبات الدسمه التي تعمل على زيادة السعرات وزيادة الوزن 
وتسبب كثرة اكلها تجلطات لذلك ينصح بتناولها بالحد المعقول بسبب دسامتها 

الشورما // من الوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية والجميع يرغبها وهي أكلة شامية ولها مذاق رائع , يمنع أصحاب الرجيمات منها لأنها تزيد الوزن وتحتوى على ما يعادل 250 سعرة حرارية في الصحن المتوسط الحجم أي وجبة شخص واحد , فهي تعمل بصورة كبيرة على زيادة الوزن وأنا أنصح الأشخاص الذين يعانون من النحافة بتناولها وزيادة كمية الطحينة عليها .

تعتبر الشاورما من الاكلات السريعه والمحبذه عند كثير من الاشخاص لانها سهله التحضير وذات مذاق لذيذ وتختلف انواع الشاورما فهناك شاورما بالدجاج وهناك شاورما بالحبش وهناك بلحم البقر وهناك بلحم الضان وكل منهم له سعره الحراري الخاص به لذلك لااستطيع بوضع عدد السعرات الحراريه للشاورما بشكل عام ولكن استطيع ان اقول بانها غنيه جدا بالسعرات الحراريه ويصل عدد السعرات الى 200 سعر حراري وهي تعمل على زياده الوزن وتسبب السمنه

الشاورما من الوجبات السريعة الشهيرة جدا وطعمها لذيذ جدا وتحظى بزبائن كثر من مختلف الفئات 
ولكن يجب ان تعلم ما تحتويه من سعرات حرارية خصوصا اذا كنت بصدد اتباع نظام ريجيم 
وقد تكون الشاورما هي شاورما لحم او شاورما دجاج وتختلف السعرات الحرارية فيما بينها 
فان ساندوتش شاورما اللحم كل 134غم يحتوي على 340 سعر حراري
وساندوتش شاورما الدجاج كل 118غم يحتوي على 323 سعر حراري