لا يمكن ان تسبب حبة شوكلاتة واحدة زيادة في الوزن
او ان تكون هي السبب الرئيسي في زيادة الوزن
زيادة الوزن يجب ان تكون بسبب نمط حياة خاطئ
يتعلق في نظام غذاء مليء بالسعرات الحرارية
مع قلة الحركة
كما ان طولك نسبة لوزنك و بعد الولادة يعتبر جيد
و يستمر النزول في الوزن كذلك بعد الولادة حتى ٦ أشهر من الولادة ليعود الوزن كما كان
كما ان الرضاعة الطبيعية قد تساعد في تنزيل الوزن لانها تقلص حجم الرحم لانها تعمل على تنظيم الهرمونات
لا يفضل كرأي طبي اجراء حمية غذائية فترة الرضاعة الطبيعية و ذلك بسبب حاجتهن للسعرات الحرارية و حاجة الطفل للغذاء من حليب الام يجب ان تحصل الام المرضعة على 1500 الى 1800 سعر حراري
فيجب التنويع في الغذاء من الخضار و الفواكة و كذلك شرب الماء بكثرة خلال اليوم
و اجراء تمارين رياضية خفيفة خاصة اذا كانت ولادتك قيصرية
19 مشاهدة
