ما هي خطوات التخسيس؟

12 إجابات
profile/زينب-إيهاب-عبدالمنعم-المهدي-حسن
زينب إيهاب عبدالمنعم المهدي حسن
مدير بيوتي سنتر
.
٠٦ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
بيختلف من شخص لآخر يعني فالأول لازم تتعرفي على جسمك صح وتعرفي سبب التخن دا ايه عشان تعرفي هتخسي ازاي مش اي طريقة هتمشي مع غيرك وتجيب مفعول بالضرورة تعمل كده معاكي كمان ولكن عليكي بالكثير من الماء والمشي لحد ما تعملي تحاليل شاملة وتتأكد من سبب السمنة دي 

profile/حنين-محمد-5
حنين محمد
لا أعمل
.
٠٦ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
بالتأكيد الارادة هي اهم عنصر ثم التخفيف من الاكل تدريجيتًمع نظام غذائي كامل بكل ما يحتاجه الجسم .. ثم بالتمارين المستمرة 

profile/حبيبه-هاني
حبيبه هاني
طاليه
.
٠٦ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
١. اخذ قرار التغير و عدم الرجوع في 
٢. بدء البحث عن نظام غذائي يناسبك و من الاحسن الستشارت طيب متخصص 
٣. البحث عن رياضه مفضله مثل السباحه .. كره القدم .. و غيره .. أو المشي كل يوم ليس أقل من نص ساعه و يستحسن المد .. أو الاشتراك في جم و التمارين المطلوبه الجري علي المشايه و نط الحبل و العجله 
٤. اخذ يوم ثابت في الاسبوع free في وجبه واحده و يستحسن (الغداء) 
٥. تجنب الاكل بعد الساعه ٧ و لو لازم يبقا طبق سلطه خضراء 
٦. و اخيرا ولاهم .. (شب الماء ) بانتظام و في بعض التطبيقات البتساعد علي تنبيهك انك تشرب ماء في وقد منظم .. و شكرا ⁦☺️⁩ .. و عن تجربه شخصيه و خسيت ٦ كيلو في ١٨ يوم 

profile/نورهان-عمرو
نورهان عمرو
طالبه جامعيه
.
٠٦ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
اهم شي التحفيز من تقليل نسبه الاكل 

profile/عمر-خليفة
عمر خليفة
هندسة
.
٠٦ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
الإرادة اولا اتباع نظام غذائي متوازن الابتعاد عن الحلويات وممارسة الرياضة بانتظام

profile/مريم-محمد-عبدالله
مريم محمد عبدالله
طالب جامعي
.
٠٦ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
تحفيز النفس من قلة الاكل و شرب الماء من ٦ الى ٧ أكواب في اليوم  و التوقف من الاكل ليلا .

profile/أفنان-السيد
أفنان السيد
طالبه
.
٠٦ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
تنظيم مواعيد الطعام والشراب ولعب الرياضه

profile/نور-الاطرش
نور الاطرش
طالبة
.
٠٦ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
الهدف و الرغبة في هذا و اخذ مواعيد عند اخصائي تغذية و تسجيل اشتراك في الجيم

مستخدم مجهول
مستخدم مجهول
٠٦ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
في البداية لازم يكون أنت بدك تقلل وزن لأسباب معينة  بالنسبة لك و بعدها تمشي على نظام غذائي يناسب جسمك زي نظام حياه صحي مع رياضةاو ابدا ما بدو يكون عندك اراده كبييييره لتقدر تمشي عليه لانو بيكون شي صحي و بيشبع كتير و ما في حرمان و نركز على موضوع الحرمان لانو يدمر صحتنا تماما و انا شخصيا بنصح بمراجعه اخصائيه تغذيه بيكون الوضع افضل لتتمكن من معرفه السعرات المناسبه لجسمك و نسبه المي و كثافة العضم و العضلات و هاي القصص و كتييير رح تستفيد / تستفيدي ان شاء الله 🤍

profile/نشوى-لطفي
نشوى لطفي
صيدلانية
.
٠٦ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
الإرادة اول حاجة وأشجع نفسى أن لما اخس هيبقى شكلى احلى واعرف البس كذا استايل واحفظ نفسى وأحاول أن البيت ميكنش فيه حاجات تخلينى ابوظ الجيم زى الشيكولاتة والمشروبات الغازية والحلويات وامشى على نظام صحى ورياضة