كيف أقلل من وزني عمري 18سنة و وزني 76؟

إجابة
rate image أضف إجابة
حقل النص مطلوب.
يرجى الانتظار
إلغاء
profile image
نور عطية هندسة الجينات . 1587571288
يمكنك الابتعاد عن تناول السكريات والحلويات واستبدالها بمصادر طبيعية كالفواكه والتقليل من تناول النشويات واتباع نظام صحي والإفطار في وقت مبكر بالإضافة الي ترك وقت مناسب بين الوجبات من 3 ل 4 ساعات وتناول حفنة من المسكرات النية مع حبة فاكهة بين الوجبة الفطور والغذاء او الغذاء والعشاء والأهم من ذلك حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك وممارسة الرياضة كالمشي والهرولة . 
11 مشاهدة
share تأييد