- يتم التخفيف من الوزن عن طريق اتباع حمية غذائية تضعها اخصائية التغذية وذلك بعد اجراء الفحوصات اللازمة مثل الفحص على جهاز ال Inbody الذي يتضمن معرفة نسبة الدهون والعضل والمياه في الجسم، والوزن المثالي للشخص وتوزيع الدهون بالجسم، بناء على ذلك يتم وضع حمية مناسبة للشخص.
بشكل عام:-
- يجب دائما ممارسة الرياضة بانتظام لزيادة نسبة الكتلة العضلية والتقليل من الدهون بالجسم.
- اتباع حمية صحية خالية من الوجبات السريعة والاطعمة الغنية بالسكريات والاملاح العالية، لأن كثرة السكريات ستزيد من خطر الإصابة بالسكري كما كثرة الاملاح تعمل على احتباس السوائل بالتالي المساهمة في زيادة الوزن.
- شرب الماء بكميات كافية يوميا أي 3 ليتر اقلها، بحيث يمكن إضافة شرائح من الليمون والخيار لها لتعزيز حرق الدهون وليتم التخلص من سموم الجسم.
19 مشاهدة
