أتناول الخيار بكثرة كونه يحافظ على انتظام الهضم، لكن هل الخيار يزيد الوزن؟

لن يُسبب الخيار زيادة وزنك؛ بل سيُساعدك على خسارة وزنك للأسباب الآتية:

1. قليل السعرات الحرارية:

يحتوي كل كوبٍ كبير (104 غرامات) من الخيار على 16 سعرة حرارية فقط، فحتى لو أكلت 4 أكواب من الخيار (414 غراماً) فلن يتجاوز عدد السعرات التي تناولتها سوى 64 سعرة حرارية فقط.

1. غني بالماء:

يُشكل الماء نسبة 96% من الخيار، لذا سيُرطب جسمك وسيمنع إصابتك بالجفاف أيضًا.

1. غني بالألياف:

يحتوي الخيار على كمية كبيرة من الألياف، لذا سيُشعرك بالشبع والامتلاء.

ولكن أنصحك بتناول كمية معتدلة من الخيار، فالإفراط في تناوله قد يُسبب لك بعض المشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغازات؛ وذلك بسبب احتوائه على مادة كوكوربيتاسين.