هل يوجد أي علاقة بين النوم و زيادة الوزن؟

نعم هناك علاقة قوية بين النوم الزائد عم الحاجة وزيادة الوزن فعندما تتناول الطعام وتقوم بالنوم مباشرة فهذا يعمل على تراكم الدهون في الجسم وبالاخص عند تناول وجبة العشاء متاخرا له علاقة بزيادة الوزن والافضل لك ان تمارس رياضة المشي بشكل يومي والنوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا حتى يساعد على حرق الدهون المتراكمة

و عدم قدرتها على ممارسة وظائفها بالشكل الصحيح

وبالتالي الجهاز الهضمي في حال كان الشخص ينام كثيراً لا يقوم بهضم الطعام بالشكل المعتاد مما يؤدي الى زيادة الوزن والسمنة أحياناً 

تناول الطعام والذهاب الى النوم بعدها مباشرة يؤدي الى زيادة الوزن مباشرة 

النوم أكثر من اللازم مضر لجسم الانسان جداً  

فالنوم الصحيح يستغرق  ثماني ساعات فقط

النوم الصحي الطبيعي لا يؤدي الى زيادة الوزن، فهو أساسي ويحتاجه الجسم لتجديد الطاقة والنشاط لإستقبال اليوم الثاني
ولكن النوم لساعات طويلة جدا والكسل وعدم الحركة خلال اليوم يعمل على تقليل حرق السعرات الحرارية وتتخزن الدهون في الجسم ويزيد من الوزن
كما ان النوم يعد تناول وجبات دسمة تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية العالية في المساء تؤدي الى زيادة الوزن، فالجسم في الليل يفرز بعض الهرمونات التي تساعد على النوم مما يؤدي الى التقليل من عمل الأعضاء ومن عملية حرق وتحليل الأطعمة منا يؤدي الى زيادة الوزن 

نعم فإن زيادة الوزن ترتبط بقلّة الحركة و الخمول و النوم لساعات طويلة  ، بحيث ان النوم لساعات طويلة يعمل على تراكم الانسجة الدّهنية بكثرة و تقليل نسبة حرق السعرات الحراريّة و زيادة افراز الهرمونات التي تساهم بزيادة الوزن مثل الكورتيزول ، لذلك يصنّف النوم لساعات طويلة كسبب من أسباب السمنة المفرطة .
ومن الجدير بالذكر انه للتخلّص من زيادة الوزن يتطلب الأمر حركة و انشطة رياضيّة و نظام غذائي سليم . 

اولاً : يعد النوم بعد تناول الطعام مباشرة من اهم الاسباب الرئيسية التي تسبب زيادة الوزن حيث يسبب النوم ضعف في وظائف الجهاز الهضمي و الاصابة بعسر الهضم و عدم القدرة على الهضم بشكل طبيعي مما يسبب تراكم الدهون و تحديداً حول منطقة البطن لكن يجب الانتباه ان هذا التاثير فقط عند النوم بعد تناول الطعام مباشرة .
ثانياً : تسبب قلة النوم عدم انتظام ببعض الهرمونات في الجسم و عدم تنظيم الشعور بالجوع و الشبع مما يسبب تناول كميات كبيرة من الطعام و الاصابة بالشراهة كما تسبب قلة النوم حدوث اضطرابات في افراز هرمون الانسولين الذي يحافظ على مستوى السكر في الجسم مما يسبب بعض المشاكل في التعامل مع السكر و التي تحدث تراكم الفائض على شكل دهون 

نعم هناك علاقة وطيدة بين زيادة الوزن وقلة النوم، حياتنا في الاونة الاخيرة اصبحت تتسم بكثير من التغيرات في العادات كنظام الاكل والعمل وقلة الجهد الجسدي وزيادة الاجهاد النفسي ... واهمها التغير في ساعات النوم فكلما نام الشخص ضمن الحد الطبيعي للنوم ٧-٨ساعات من المفترض ان يكون وزنه اقل اما الذي ينام لفترات تقل عن٦ ساعات فهم من يعانون من اضطرابات بالوزن خاصة الزياده لان هناك هرمونان مسؤولان عن الشهية والاكل ينشطان في فترة محددة من الليل هما: ليبتين و قريلين فزيادة ليبتين تؤدي يؤدي الى نقص الشهية، وزيادة الثاني يؤدي الى الجوع والاكل. 

نعم هناك علاقه وطيده بينها فكثره النوم تعمل على زياده النوم نظرا للكسل والخمول وقله الحرق في الجسم .وقد تؤدي الى حدوث العديد من المشاكل والتي قد تكون اخطر من زياده الوزن مثل الجلطات والنوبات القلبيه ومشاكل العظام الناتجه عن قله الحركه وضمور العضلات اما بالنسبه لقله النوم فلها تأثير ايضا بالاجهاد والتوتر الدائم والذي قد يدفع الشخص ان يتناول الاطعمه 
فينصح بالنوم الصحي المتزن من 6-8 ساعات يوميا للبالغين مناسب جدا للفرد ليقوم بدوره اليومي بحاله صحيه وسليمه طبعا مع الانظمه الغذائيه والرياضيه الصحيه .