من خبرتي كأخصائية تغذية فإنّ خسارتك للوزن بشكل سريع دون ممارسة للتمارين الرياضية لنحت وشد الجسم غالبًا ما يُسبب ترهل لبعض المناطق، نتيجةً لتمدد الجلد عند زيادة الوزن؛ فكلما زاد الوزن أكثر كلما زاد تمدد الجلد بشكل أكبر، وعندما يبقى الجلد متمدّدًا لفترة طويلة، يتضرر بروتين الكولاجين المسؤول عن تماسك الجلد وقوته، فيفقد الجلد قدرته على البقاء مشدودًا، وعندما يُفقد الوزن بسرعة لا يعود الجلد لوضعه الطبيعي، بل يبقى مترهلًا ومتدليًا.
ومن واقع تجربتي وخبرتي في مساعدة العديد من الأشخاص لخسارة الوزن أقدم لك بعض النصائح لتجنب أو تقليل حدوث الترهلات قدر الإمكان:
- فقدان الوزن بالتدريج وبشكل بطيء.
- ممارسة التمرين الرياضية بانتظام، خاصة تمارين المقاومة.
- الحرص على تناول الأغذية الصحيّة أثناء اتباع حميّة، واحرص على أن تكون مليئة بالعناصر الغذائية الأساسيّة التي تعزز إنتاج الكولاجين مثل؛ البروتين، وفيتامين سي، وأوميغا 3.
- شرب كميات مناسبة من الماء يوميًا، لأن الماء يحافظ على صحة الجلد، ويحسن مظهر البشرة.
- يمكنك استخدام الكريمات التجميلية للتخلص من الترهلات.
280 مشاهدة
