نعم يوجد أي مكمل غذائي سواء أوميغا 3 او غيرها اذا تم تناول جرعات زائدة عن الحاجة سيؤدي ذلك الى مضاعفات على الصحة لذا يجب الألتزام بالرجعات الموصوفة من قبل الطبيب دون الزيادة او النقصان ويجب المعرفة والوعي ان الزيادة تؤدي الى مخاطر لا تقل على النقصان.
فيما يلي 8 مضاعفات محتملة يمكن ان يصاب بها بعض الأشخاص نتيجة تناول جرعات زائدة من الأوميغا 3:
1. ارتفاع سكر الدم
وجدت الأبحاث أن تناول جرعات عالية من الأوميغا 3 يمكن ان يؤدي الى نقصان افراز الأنسولين الذي يؤدي الى الأصابة بارتفاع السكر في الدم.
2. النزيف
وجدت الدراسات ان تناول جرعات زائدة من الأوميغا 3 يمكن ان تسبب نزيف الأنف او نزيف اللثة وذلك بسبب منع التجلطات الدموية.
3. انخفاض ضغط الدم
يوجد بعض الأشخاص وخاصة مرضى الضغط أشتكو من انخفاض ضغط الدم بعد تناول جرعات عالية من أوميغا 3.
4. الإسهال
الإسهال هو أشهر المضاعفات التي يشتكي منها الناس بعد تناول جرعات زائدة من الأوميغا 3.
5. ارتداد في المريء
يحتوي زيت السمك على نسبة عالية من الدهون وقد يسبب أعراض ارتجاع الحمض مثل التجشؤ والغثيان وعسر الهضم وحرقة المعدة لدى بعض الأشخاص.
6. السكتة الدماغية
وجدت بعض الأبحاث حالاتن قليلة ونادرة أشتكت من زيادة خطر الأصابة بالسكتة الدماغية لدى الأشخاص اللذين تناولو جرعات زائدة وكبيرة من الأوميغا 3.
7. سمية فيتامين أ
تحتوي أنواع معينة من مكملات الأحماض الدهنية أوميجا 3 ، مثل زيت كبد سمك القد ، على نسبة عالية من فيتامين أ ، والذي يمكن أن يكون سامًا بكميات كبيرة.
8. الأرق
وجدت بعض الدراسات حالات نادرة عانت من الأرق وقلت النوم بعد تناول جرعات زائدة وكبيرة من الأوميغا 3.
توصي معظم الدراسات والعلماء بتناول ما لا يقل عن 250-500 Mg من EPA و DHA ، وهما الشكلين الأساسيين لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، يوميًا. ومع ذلك ، غالبًا ما يوصى بكمية أكبر للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة ، مثل أمراض القلب أو ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية. وفقًا لهيئة سلامة الأغذية الأوروبية ، يمكن استهلاك مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية بأمان بجرعات تصل إلى 5000 مجم يوميًا. ومع ذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول اي نوع من المكملات الغذائية.
686 مشاهدة
