الرئيسية الصحة ما هي الطرق التي تسبب في نقص الوزن في رايكم ؟

ما هي الطرق التي تسبب في نقص الوزن في رايكم ؟

96 إجابات
profile/أحمد-جابر
أحمد جابر
لاعب كرة قدم
.
٠٣ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
الصيام على فترات
و الإبتعاد عن الحلويات
و ممارسة الرياضة

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/سجود-عاطف-بدندي
سجود عاطف بدندي
فني تخدير وأنعاش
.
٠٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
انا استخدم طريقة اكل كل شيء لاكن اكل منزلي اركز على وجبت الفطور والغداء ولا اكل بالليل

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/بسنت-أحمد
بسنت أحمد
طالبة
.
٠٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
تقليل استهلاك النشويات زي العيش والرز، الامتناع عن المشروبات الغازيه، وشرب ماء كتيير. 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/زينة-سعيد
زينة سعيد
طالبة
.
٠١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
الرياضة والمشي مع اكل الوجبات الرئيسية لكن التخفيف من كميتها وشرب الشاي الاخضر والزنجبيل يساعد على انقاص الوزن 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/تسنيم-احمد
تسنيم احمد
biological
.
٠١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
الصيام العكسي بحدود ال ١٦ساعة ... تاكلي تلات وجبات مع تقليل الكميات المعتادة لكن الوجبة تحتوي ع البروتين و الكربوهيدرات بس بطرق صحيحة ... سناكات تشمل الاشياء الصحية خلال فترة الصيام بس بصحلك تشربي مي او شاي اخضر بدون سكر ... قهوة ممكن ... الاستغناء عن السكر بالعسل الطبيعي..  
طبعا مع ممارسة الرياضة و احسن رياضة المشي

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/غزل-التلا
غزل التلا
رسامة
.
٠١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
الامتناع عن تناول النشويات مثل( الخبز الابيض، المعجنات، المعكرونة)
الامتناع عن السكريات والشوكولا والشيبس 
توزيع الوجبات على طول اليوم أي كل ثلاث ساعات وجبة صغيرة بدل من وجبتين او ثلاث 
ممارسة الرياضة وخاصة تمارين الكارديو كنط الحبل والركض حيث أنها تحرق السعرات بشكل كبير 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/ياسمين-77
ياسمين
طالبة
.
٠٧ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
تخفيف من كميات الاكل وتوزيع الاكل على عدة وجبات وقطع السكر والملح والخبز الابيض والرز والطحين والدهون والاكل الجاهز المليئ بالزيوت المهدرجة وتناول الخبز الاسمر بدل الخبز الابيض مثل النخالة او الريف وشرب ماء بكميات كبيرة من لتر الى لترين باليوم بالاضافة الى ممارسة الرياضة اقل شيئ 3 مرات بالاسبوع مثلا المشي مصف ساعه يومياا

profile/وعد-خليل-السيفي
وعد خليل السيفي
تجربه شخصيه
.
٠٥ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
هناك العديد من الطرق التي يمكن بها انقاص الوزن واهمها شرب الماء لانه يرطب الجسم ويجعلك ممتلئ دون الشعور بالجوع وتحسين نوعية الاكل وتنظيم اوقات الاكل وايضا ممارسة الرياضات المختلفه كالسباحه او المشي او اي شيئ تحبه وتستمتع به

profile/افنان-خليل
افنان خليل
معلمة صعوبات تعلم
.
٠٥ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
تناول السكريات والخبز بشكل اقل ممارسة الرياضة الخضروات والفواكة الإكثار منها

profile/محمد-صابر-4
محمد صابر
طالب
.
٠٣ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
عدم تناول الطعام بكميه كافيه و الحاله النفسيه أيضا توثر في ذلك