ما هي فوائد الماكولات البحرية؟

تضم المأكولات البحرية العديد من الفوائد الصحية و من ابرز هذه الفوائد ما يأتي :
اولاً : تعتبر المأكولات البحرية من المصادر الغنية بالدهون الصحية التي تساهم في الحفاظ على صحة القلب و الاوعية الدموية و يقلل من خطر تراكم الكوليسترول و الدهون في الجسم .
ثانياً :  تعتبر المأكولات البحرية مصدر غني بفيتامين د الذي يحافظ على صحة العظام و تقليل الاصابة بالاكتئاب .
ثالثاً : تعمل المأكولات البحرية على زيادة الادراك و تعزيز وظائف الدماغ و زيادة التركيز بالاضافة الى دورها في تقليل خطر الاصابة بمرض السكري .
رابعاً : تساهم المأكولات البحرية في الحفاظ على صحة العظام و المفاصل و تقلل من التهاب المفاصل .

- تناول الماكولات البحرية مفيد لصحة القلب لاحتوائه على كميات منخفضة من الدهون وتقلل الكوليسترول في الدم.
- تحتوي على كميات كبيرة من الاوميجا 3،  فبالتالي تقلل من التهاب المفاصل، وتحسين الذاكرة.
- تحتوي على مواد مضادة للجلطات والالتهابات
- تحمي من خطر الاصابة بالزهايمر، وتقلل من خفض الذاكرة والادراك.
- تمنع حدوث الاكتئاب خاصة الذي يرافق ما بعد الولادة للنساء 
- غنية بفيتامين د المهم لصحة الانسان خاصة للذين لا يتعرضون للاشعة الشمس 
- تحافظ على سلامة العيون وتقوية النظر. 
- تقلل من خطر الاصابة بمرض السكري  والربو
- تقوية العظام وحمايتها من هشاشة العظام 
- تقليل احتمالية الاصابة بمرض السرطان
- ترطيب الجلد والمحافظة على نضارة البشرة 
- زيادة عدد الخلايا المناعية وتحسين جهاز المناعة.
- تخفف من الهلات السوداء تحت العين 

 ومن أهم الفوائد ؛ فوائد تساعد المأكولات البحرية على بناء الأنسجة و العضلات, و كما تخفف من أعراض إلتهاب القولون, و يمكن أيضا الاستفادة منها للحد من الإالتهاب و الألم الناتج عن الروماتيزم, و تساعد في تخفيف أعراض الأكزيما و الصدفية, و تحد من ملامح التقدم في السن على البشرة و الأثار الناتجة عن الشمس, و يمكنها أيضا أن تخفف أعراض الربو و إلتهاب القصبات الهوائية أو الانسداد الرئوي المزمن, و كما تساعد في تحسين النظر و نمو العصب البصري في شبكية العين, و يمكن أيضا أن تساهم في الحد من جفاف العيون. 

 - تعزز الماكولات البحرية من نمو العظام بشكل صحي لانها تحتوي في فيتامين د 
- تساعد على إمتصاص الكالسيوم 
- تعزز الماكولات البحرية كفاءة الجهاز المناعي . 
- تقلل من خطر تراكم الكوليسترول و الدهون في الجسم . 
- تعزز وظائف الدماغ 
-  تعتبر من المصادر الغنية بالدهون الصحية التي تساهم في الحفاظ على صحة القلب 
- توفر العناصر  الغذائية اللازمة , بحيث يعتبر مصدر طبيعي للفيتامينات والمعادن 
- بعض الأسماك غنية بفيتامين A مم يعزز صحة النظر ورؤيتها 
- وتعزز قدرة الجهاز المناعي . 
-  تحمي الأوميغا 3 في المأكولات البحرية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية والناجمة عن اشعة الشمس , وبعض الدراسات أثبتت دوره في التقليل من حب الشباب . 

- فوائد المأكولات البحرية /

- يوفر العناصر  الغذائية اللازمة , بحيث يعتبر مصدر طبيعي للفيتامينات والمعادن وخوصاصً فيتامين د , والمجموعة ب , والتي تقوم بوظائف حيوية في الجسم بحيث تنتج الطاقة , وتدخل في العمليات الأيضية , وبعض الأسماك غنية بفيتامين A مم يعزز صحة النظر ورؤيتها , ويعزز قدرة الجهاز المناعي .

- يوجد فيتامين د في بعض المأكولات البحرية أيضاً وهو يعزز من نمو العظام الصحي  وإمتصاص الكالسيوم , ويعزز كفاءة الجهاز المناعي .

- تعتبر المأكولات البحرية منخفضة الدهون المشبعة وغنية بالبروتين , وتكمن أكبر فائده لها بإحتواءها على الاوميغا 3, والتي تعرف بفوائدها لصحة القلب , بحيث تقلل من مشاكل كبيرة مثل امراض القلب والأوعية الدموية .

- ثبت أن إستهلاك المأكولات البحرية بشكل منتظم يقلل من مخاطر التهاب المفاصل , خصوصاً بسبب محتواه من الاوميغا 3 .

- الأشخاص الذين يستهلكون الاوميغا 3 يُعتبرون اقل عرضة للتعرض لأمراض تؤدي إلى فقدان البصر , الذي بدوره يعطي صحة للعين .

- تحمي الأوميغا 3 في المأكولات البحرية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية والناجمة عن اشعة الشمس , وبعض الدراسات أثبتت دوره في التقليل من حب الشباب .

- يقلل تناول المأكولات البحرية خطر تعرض الشخص للزهايمر , بحيث أن الاوميغا 3 يحتوي على مركبات تعزز النمو السليم عند الرضع والأطفال .

- وُجدَ أن إستهلاك الاوميغا 3 لا يمكن أن يقلل فقط من خطر الإكتئاب ولكت يعالجه ايضاً 

من أهمية تناول المأكولات البحرية :