ما هي فوائد الطعام البحري لصحة الجسم

يحتوي الطعام البحري على فوائد كثيرة و منها :
اولاً :  يعتبر مصدر غني بفيتامين د الذي يعتبر من الفيتامينات المهمة في امتصاص الكالسيوم و المحافظة على صحة العظام و الوقاية من الاصابة بهشاشة العظام .
ثانياً : تحتوي الاطعمة البحرية على نسبة عالية من احماض اوميغا 3 الدهنية التي تقلل من الاصابة بأمراض القلب و الاوعية الدموية بالاضافة الى دورها في خفض مستوى الكوليسترول الضار .
ثالثاً : يقلل من المشاكل التي تصيب المفاصل و يقلل من الاصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي .
رابعاً : يحافظ على صحة الجلد و يقلل من خطر الاصابة بالزهايمر .
خامساً : يعتبر مضاد للاكتئاب و يحافظ على صحة النظر .

تعتبر الاطعمه البحريه بانواعها من المواد الغذائيه المليئه بالعناصر المفيده والضروريه لصحه الجسم
ومن فوائدها 

المأكولات البحرية لها عدة فوائد على الجسم لاحتوائها على الاوميغا٣ و السيلينوم ومضادات الأكسدة والبروتينات والكثيرة من الفيتامينات والمعادن:
من فوائد المأكولات البحرية:
-تقليل اعراض الاكتئاب 
-مفيد لصحة العين 
-الوقاية من مرض الربو 
- مفيد لصحة العظام بسبب احتواءه على فيتامين د 
- خفض مستوى الكوليسترول 
- مفيد لصحة الجلد والبشرة 
-تقليل خطر الإصابة بمرض السكري 

المأكولات البحرية بأنواعها تساهم في العديد من الفوائد لصحة الجسم, ومن هذه الفوائد:

يحتوي الطعام البحري على كمية وافية من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم من الزنك و المغنسيوم و البي 12 مثلا و تكمن أهميتها في أنها :

1- تزود الجسم بالحديد و تزوده بالبروتين أيضا

2-الوقاية من أمراض القلب و السكري 

3-قليلة الدهون مما لا تؤثر سلبا على كميات الكوليسترول في الدم
4-ثبت أن إستهلاك المأكولات البحرية بشكل منتظم يقلل من مخاطر التهاب المفاصل , خصوصاً بسبب محتواه من الاوميغا 3 
5-تساعد الجسم في النمو السليم وتقوية جهاز المناعة وكذلك القدرة على التخلص من الأمراض.

- فوائد الطعام البحري :

- يوفر العناصر  الغذائية اللازمة , بحيث يعتبر مصدر طبيعي للفيتامينات والمعادن وخوصاصً فيتامين د , والمجموعة ب , والتي تقوم بوظائف حيوية في الجسم بحيث تنتج الطاقة , وتدخل في العمليات الأيضية , وبعض الأسماك غنية بفيتامين A مم يعزز صحة النظر ورؤيتها , ويعزز قدرة الجهاز المناعي .

- يوجد فيتامين د في بعض المأكولات البحرية أيضاً وهو يعزز من نمو العظام الصحي  وإمتصاص الكالسيوم , ويعزز كفاءة الجهاز المناعي .

- تعتبر المأكولات البحرية منخفضة الدهون المشبعة وغنية بالبروتين , وتكمن أكبر فائده لها بإحتواءها على الاوميغا 3, والتي تعرف بفوائدها لصحة القلب , بحيث تقلل من مشاكل كبيرة مثل امراض القلب والأوعية الدموية .

- ثبت أن إستهلاك المأكولات البحرية بشكل منتظم يقلل من مخاطر التهاب المفاصل , خصوصاً بسبب محتواه من الاوميغا 3 .

- الأشخاص الذين يستهلكون الاوميغا 3 يُعتبرون اقل عرضة للتعرض لأمراض تؤدي إلى فقدان البصر , الذي بدوره يعطي صحة للعين .

- تحمي الأوميغا 3 في المأكولات البحرية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية والناجمة عن اشعة الشمس , وبعض الدراسات أثبتت دوره في التقليل من حب الشباب .

- يقلل تناول المأكولات البحرية خطر تعرض الشخص للزهايمر , بحيث أن الاوميغا 3 يحتوي على مركبات تعزز النمو السليم عند الرضع والأطفال .

- وُجدَ أن إستهلاك الاوميغا 3 لا يمكن أن يقلل فقط من خطر الإكتئاب ولكت يعالجه ايضاً 

المأكولات البحرية من الاطعمة المفيدة والغنية لجسم الانسان. 

من فوائد الأطعمة البحرية:

١. المحافظة على صحة القلب لأنها قليلة الدهون 
٢. غنية بالفيتامينات خصوصاً فيتامين اوميجا ٣ المفيد للاعصاب والموجود في الاسماك بشكل عام
٣. تعزيز صحة الجلد و الشعر 
٤. مضاد للإكتئاب 
٥. يقي من أمراض عديدة مثل الربو 
٦. مفيد لصحة العيون
٧. يقي من الاصابه بمرض السكري

المأكولات البحرية تعتبر مصدراً سخيّاً بالفوائد التي يمكن جنيها وهي تعتبر ملاذاً آمناً لمن أراد بناء جسمه والحفاظ عليه بالشكل السليم.

تعتبر المآكولات البحرية من الأغذية الغنية بالفيتامينات حيث أنها تقوم بأهم الوظائف المختلفة كانتاج الطاقة و التمثيل الغذائي و التركيز و من أهم فوائدها للجسم بأنها غنية بالأحماض الدهنية (اوميغا ٣) و غنية بالفيتامين ب و مصادر جيدة للبوتاسيوم و السيلينيوم و تحتوي على مضادات أكسدة  و تفيد عند اتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن لكونها تتحكم به و تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم و تقلل من خطر السمنة ، و تعد مصادر كبيرة بالبروتينات 
و لاحتوائها على أحماض اوميغا ٣ و البوتاسيوم و المغنيسيوم فقد تساعد في تقليل خطر الاصابة بالنوبات القلبية و السكتة الدماغية و انخفاض ضغط الدم ، و من أهم أنواع الأسماك الي يجب تناولها مرتين على الأقل في الاسبوع ( سمك القد ، سرطان البحر ، المحار ، الاخطبوط ،الجمبري ، حبار البحر ، الماكريل و سمك السلمون )