الرئيسية الصحة تغذية ما هي أهم المصادر الطبيعية التي يمكن أن أحصل من خلالها على الحديد، لأني أخاف من الإبر؟

ما هي أهم المصادر الطبيعية التي يمكن أن أحصل من خلالها على الحديد، لأني أخاف من الإبر؟

1 إجابات
profile/بانا-السعافين
بانا السعافين
رياضة التايكوندو
.
٢٢ نوفمبر ٢٠٢٠
قبل ٤ سنوات
من اهم المصادر الطبيعية الغنية بالحديد : 
اللحلوم الحمراء مثل الكبدة 
والاوراق الخضراء مثل الجرجير والسبانخ والخ
وايضاً الفليفلة الملونة وهي تحتوي على فيتامين سي ف تزيد من نسبة امتصاص الحديد في الجسم
وايضاً الشمندر ف هوي غني بالحديد 
و البقوليات والعدس .  

  • مستخدم مجهول
  • مستخدم مجهول
قام 5 شخص بتأييد الإجابة