ما هي أهمية الحديد لجسم الانسان؟

- إحدى العناصر المهمة والتي يحتاجها الجسم , ويوجد بإشكال منها " الفريس والفريك " Ferrous and Ferric .وتعتمد كمية إمتصاصه على توافر عدة مواد غذائية اخرى حيث تكون وفرته الحيوية أعلى عند وجود فيتامين C وأحماض أمينية , وتقل درجه إمتصاصه عن تناوله مع مصادر التانين الموجودة في الشاي  , وفايتيتز .
- فوائده : 
- له دور في تشكيل هيموغلوبين الدم المكون الرئيسي لكريات الدم الحمراء والذي يساعد على نقل الأوكسجين إلى خلايا الجسم وبالتالي تعزيز صحة الدماغ 

- له دور في تركيبة العضلات " يدخل في تكوين الميوجلوبين " والذي له دور في عملية إنقباض العضلات .
- له دور وظيفي في بعض العمليات الأيضية حيث يدخل في تركيبة بعض الأنزيمات المسؤولة عن اكسدة الكربوهيدرات والبروتين والدهون .
- تقوية جهاز المناعة وتنظيم حرارة الجسم .
- مهم جداً في فترة الحمل , حيث ينظم وزن الطفل , وإكتمال نموه.

يلعب الحديد دوراً مهماً في النمو والمعافاة والوقاية من الإصابة بالأمراض ، وهو أحد المعادن التي لا يمكن تصنيعها داخل الجسم ، ويجب استهلاكها من خلال النظان الغذائي ، بينما يسبب نقص مستوياته اثاراً خطيرة .
ويعتبر الحديد من المعادن المهمة في جسم الإنسان وله دوراً رئيسياً في عملية نقل الأوكسجين من الرئتين إلى جميع أنحاء الجسم بواسطة الهيموجلوبين الذي يوجد في خلايا الدم الحمراء. ويشكل ثلثي مصدر الحديد داخل الجسم، ونقصه يؤثر على وظائف الجسم المختلفة بداً من الدماغ وانتهاءاً بجهاز المناعه وقدرته على محاربة العدوى

بشكل عام كل المعادن والفيتامينات لها الدور المهم في جسم الإنسان والنقصان من أحد المعادن يسبب مشاكل نحن في غنى عنها وعنصر الحديد مهم جدآ لجسم الإنسان :- 

الحديد هو احد المعادن التي لها دور مهم في جسم  للانسان وزيادتها او نقصانها تؤدي الى امراض فله دور في عملية التنفس ونقل الاكسجن من الرئة الى باقي الاعضاء و يحافظ على طاقة الجسم وتنظيم درجة الحرارة ويعالج مشاكل الشعر والاظافر ومفيد للام الحامل وطفلها وتحسين وظائف الدماغ

معدن الحديد هو من مجموعة المغذيات التي يحتاجها الانسانبكميات قليلةلكنها تلعب دورا مهمافي النمووالوقاية من الامراض ولكن يا يسطتيع الجسم تصنيعها لذا يجب استهلاكها بواسطة النظام الغذائي ...ويسبب نقصه في الجسم اثارا خطيرة  فله دور في عملية نقل الاوكسجين من الرئتين الى جميع انحاء الجسم  بواسطة الهيموجلوبين الذي يوجد في خلايا الدم الحمراء... ومن  اهم فواىد الحديد :
يساعد على مستوى الطاقة
يحسن الاداء الرياضي
يساهم في تنظيم درجة الحرارة
يحافظ على صحة الشعر والاظافر والبشرة
يدعم صحة المرأة الحامل والجنين 

الحديد هو أحد اهم المغذيات لجسمنا يوميا.
ولهذا العنصر الكثير من الأهمية:

يعتبر الحديد من أهم المعادن التي يحتاجها جسم الانسان وذلك لأهمية الحديد الكبيرة والتي تكمن في أنه يساهم في اضعاف انتاج خلايا الدم الحمراء المهمة للجسم ويساهم في امداد الجسم بطاقة كبيرة تساعده على القيام بواجباته وأموره اليومية بحيوية وطاقة كبيرة كما ويشكل الحديد مصدر أساسي في الحفاظ على نضارة البشرة ويقوي العظام ويقي الانسان من الاصابة بفقر الدم , كما أنه يمكن الحصول على الحديد من مصدرين وهما حيواني ونباتي .