ما هو غذاء مرضى القولون؟

 من الأطعمة المناسبة لمرضى القولون:

* - في حال كان يعاني المريض من امساك ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الحبوب الكاملة و الخضروات
  - اما اذا كان يعاني من الاسهال ينصح بتجنب تناول مصادر الألياف و عدم شرب الماء خلال الأكل

يفضل ان يكون الغذاء غني بالالياف المفيده مثل التفاح والشوفان ويفضل الابتعاد عن الاطعمه الدسمه والمقليات والاهتمام بالاطعمه التي تكون مسلوقه او مشويه والخضار والفواكه والابتعاد عن السكر والدقيق الابيض والملح والبهارات بشكل عام 
والابتعاد عن المشوربات الغازيه والمنبهات مثل الكافيين في الشاي والقهوه 
وشرب الكحول ويفضل تقسيم الوجبات على مدار اليوم 
واعطائها اوقات محدده وعدم النوم بعد تناول الطعام وشرب السوائل خاصه الماء .

كثيرٌ من يعانون من مشاكل القولون العصبي و هم بحاجة لاتباع حمية لتخفيف الأعراض .

من الوسائل المتبعة لتخفيف اعراض القولون العصبي :

تناول الأغذية الغنية بالألياف كالخضار والفواكه والحبوب الكاملة كالشوفان والقمح، مع شرب الحليب وتناول منتجات الألبان كاللبن والجبنة البيضاء وغير ذلك، وتناول  مصادر البروتين مثل الدجاج واللحوم والأسماك والبيض، مع أهمية تقليل شرب القهوة فقد تهيج القولون عند بعض الأشخاص، وتجنب تناول الخضراوات التي قد تسبب الانتفاخ لمرضى القولون كالزهرة والبروكلي والملفوف، مع تجنب الأطعمة الحارة المتبلة وشديدة الحموضة أو العالية في الدهون، بالإضافة إلى الحرص على شرب كميات كافية من الماء طيلة اليوم.

من اهم الطرق لعلاج مرض القولون و التخلص من الاللام التي يسببها هي الاهتمام بنوعية الطعام , فيوجد هناك بعض انوع الاطعمة التي تؤدي الى تهيج القولون . 
اليك بعض النصائح عزيزي السائل :

ان زيت جوز الهند أحد اهم الزيوت التي تعالج مشاكل الشعر فهو يستخدم كمغذي ومطول للشعر.

مرض القولون بالعاده الاشخاص الذين يصيبهم تهيج القولون وانتفاخ مع تكون غازات بكثره وحدوثها لا وامساك متكرر والم في اعلى البطن نتيجه تناول الاغذيه التي تؤدي الى تهيج القولون
بالتالي فاننا عندما نتحدث عن اغذيه القولون فاننا نتحدث على العديد من الاغذيه التي يجب تجنبها
مثل البقوليات والتوابل والاغذيه الحاره باب انواع الاغذيه التي تكون غازات ملوخيه
اضافه الى تناول الاغذيه الغنيه بالالياف كالفواكه وغيرها
و هؤلاء المرضى هم  بحاجه الى الاكثار من السوائل
ممارسه الرياضه والمحافظه على غذاء ونظام صحي

تعد متلازمة القولون العصبي إضطراب غير مريح يتميز بالعديد من التغيرات التي تحدث في الأمعاء , بعض الناس يعانون بسببها من الإسهال والبعض الأخر يتعرضون للإمساك , ويمكن أن تؤدي إلى حدوث تشنجات في البطن وألم , التدخل الطبي بالتأكيد يعتبر مهم وأساسي , ولكن الكثير من أنماطنا الغذائية التي تؤثر على مجرى حياتنا , ويجب العمل على تحقيق حياة صحية بإتباع النظام الغذائي الجيد لتخفيف الاعراض :

- النظام الغذائي عالي الألياف , حيث تضيف الألياف "الحجم" إلى البراز مما يساعد في حركته , ويجب أن يتناول الشخص البالغ من 20-25 جرام يومياً من الألياف , ومن مصادرها , الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة .

- النظام الغذائي منخفض الالياف , بعض الأحيان الأمر يعمل بالعكس , البعض يعاني من إمساك والآخر يعاني من إسهال , لذلك قلل من الألياف في نظامك الغذائي وكرز على الألياف القابلة للذوبان مثل التفاح والتوت والجزر .

-الحمية خالية الغلوتين , ويتعبر الغلوتين بروتين موجود في منتجات الحبوب مثل الخبز والمعركون , وقد يضر بالأمعاء لدى الأشخاص الذين لا يتحملونه , وهذه الفئة تتعرض ايضاً للقولون العصبي .
--نظام الحذف والذي يشمل تجنب أطعمة لفترة طويلة من الزمن , ومنها القهوة , والشوكولاته , والجوز .

- حمية منخفضة الدهون : حيث أن الإستهلاك المفرط للدهون يؤدي إلى مشكلات صحية عديدة ,وغالباً الأطعمة الدهنية تكون منخفضة الألياف مما يؤدي إلى ظهور الإمساك , وركز على اللحوم الخالية من الدهن , والفواكه , والخضروات والحبوب , ومنتجات الألبان قليلة الدسم .

-حمية غذائية منخفضة "FODMAP " وهي كربوهيدرات يصعب على الأمعاء همضها نظراً لإنها تسحب كميات الماء من الأأمعاء فقد يتعرض الأشخاص إلى الغاز والإنتفاخ والإسهال , ويعود المصطلح إلى انواع سكريات مختلفة oligosacchardie ,disaccharides , monosaccharides and polysaccharides , ويجب تجنب الأطعمة التالية , اللاكتوز , الخوخ والبطيخ والكمثرى والمانجو , البقوليات , شراب الذرة , الكاجو والفستق , الخرشوف , الهليون , البصل , القرنبيط , الفطر. 

تتضمن الأغذية التي ينصح مصابو القولون العصبي بتناولها الآتي:

Healthline