الرئيسية تغذية ما فوائد دقيق الشوفان؟

ما فوائد دقيق الشوفان؟

14 إجابات
profile/نور-محمود-الشيخ-سالم
نور محمود الشيخ سالم
صيدلانية
.
٠٥ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
 من اهم فوائد الشوفان الصحية :

  • يساعد في خسارة الوزن اذ انه يساعد على الشعور بالشبع
  • يعد مصدر غني بالالياف فبالتالي يقيك من امراض الجهاز الهضمي اهمها الامساك 
  • المساعد على تخفيض من ضغط الدم و ذلك لاحتوائه على مضادات الاكسدة
  • يساعد الشوفان في التقليل من مستويات الكوليسترول في الدم سواء الكوليسترول الكلي او الضار
  •  يعالج البثور وحب الشباب في البشرة وتنقيتها واعادة نظارتها
  • يقوي من البنية العضلية 
  • يحمي من الاضابة بالسرطان 
  • يساعد الشوفان ف تنظيم نسبة السكر في الدم

profile/هديل-الدنون
هديل الدنون
أخصائية تغذية
.
٢٦ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يحتوي دقيق الشوفان على العديد من الفوائد الصحية لجسم الانسان و من  هذه الفوائد ما يأتي :
اولاً : يحتوي الشوفات على الالياف المهمة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي و يقلل من خطر الاصابة بالامساك و سرطان القولون و تعمل على تقليل الكوليسترول الضار في الجسم و الوقاية من الاصابة بأمراض القلب المختلفة .
ثانياً : يعمل الشوفان على تنظيم مستويات السكر في الدم  و يعمل على تحسين حساسية الخلايا للانسولين بالاضافة الى دوره في تقليل امتصاص الجلوكوز .
ثالثاً  : يقي الشوفان من الاصابة بسرطان القولون و المستقيم .
رابعاً : يعمل الشوفان على تعزيز الشعور بالشبع و الحد من الرغبة بتناول الطعام و المساهمة في خسارة الوزن .

profile/هيلين-فايز
هيلين فايز
معلمة تعليم أساسي
.
١٠ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
من فوائد دقيق الشوفان
  • يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم
  • يستخدم كمهدئ للأعصاب
  • يزيل حالات الاكتئاب والتوتر
  • يقلل من خطر الاصابة بمرض السرطان
  • يساعد على إنقاص الوزن لأنه يحتوي على كمية من الألياف
  • يخفف من حدوث الصداع
  • ينظم مستوى السكر في الدم
  • يحمي القلب من الاصابة بالأمراض
  • يحسن من عمل الجهاز الهضمي 

profile/الشيماء-صلاح
الشيماء صلاح
تسويق إلكتروني ( عمل حر)
.
١٠ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
  • يعمل كمهدىء جيد للأعصاب.
  • يساعد في الحفاظ على معدلات الكوليسترول الجيدة في الدم.
  • ييحتوي على الكثير من العناصر الغذائية و المعادن، و أهمها الكالسيوم و البوتاسيوم و الماغنسيوم.
  • مضاد طبيعي ضد الأكتئاب و حالات القلق.
  • يساعد على فقدان الوزن و ذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف و منخفض في السعرات الحرارية.
  • يحمي من أمراض القلب و السرطانات بفضل أحتوائه على مضادات الأكسدة.

profile/روان-حسن
روان حسن
مدربة في شركة عالمية للعطور و مواد التجميل
.
٢٦ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
تكمن فوائد  دقيق الشوفان :
  1.  يهدئ الأعصاب ، ويخلص الجسم من حالات التوتر والقلق النفسي. 
  2. يساعد في التخلص من دهون الدم ,ينظم مستوى الكوليسترول الطبيعي في الدم، ويخلص الجسم من الكوليسترول الضار. 
  3. يعطي الجسم غذاؤه المتكامل السليم نظرا لقيمة الحصة الغذائية فيه . 
  4. يحسن عملية الهضم في الجهاز الهضمي و يساعد في تليين الامعاء . 
  5. يساعد في الوقياة من الإصابة بسرطان الامعاء ويمنع نمو الخلايا السرطانية. 
  6.  يقي من التعرض لمشاكل الشرايين وامراض القلب. 

profile/أحمد-العبسي
أحمد العبسي
أخصائي نفسي ومرشد تربوي
.
٢٤ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
بالنسبة لفوائد دقيق الشوفان يمكن ذكرها على سبيل الحصر من خلال بعض الفوائد الاتية:
  • يعالج الشوفان الكثير من مشكلات الإمساك .
  • يساعد الشوفان في التقليل من نسبة الكروسترول في الجسم.
  • يقلل الشوفان نسبة الاصابة ببعض الامراض ومنها تصلب الشرايين.
  • يساعد الشوفات في عمل الجهاز الهضمي.
  • يساعد الشوفان في توازن السكر في الدم.
  • يعتبر الشوفان من الملينات( الالياف المساعدة للجسم).

profile/براء-الخريبات
براء الخريبات
قبل ٦ سنوات
الشوفان هو أحد أنواع. الحبوب الكاملة ويمكن اعتباره من أفضل أنواع الحبوب على وجه الأرض من الناحية الغذائية .
يحتوي الشوفان على كميات كافية من فيتامينات B , E والعديد من المعادن كالكالسيوم ، المغنيسيوم ، البوتاسيوم ، الزنك ، الحديد .
من فوائد الشوفان :
  • يقلل من الكوليسترول لأنه يمنع ترسبه داخل الشرايين والتصاقه بجدرانها.
  • مفيد لصحة القلب .
  • يفيد في علاج الكحة .
  • يعالج الإرهاق .
  • يساعد في تخفيض الوزن والريجيم .

profile/سارة-دراز
سارة دراز
محررة
.
٢٢ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
فوائد دقيق الشوفان :
  1. خفض نسبة الكوليسترول في الدم، وتحسين نسبة الكوليسترول الجيد .
  2. الألياف في الشوفان تعمل على علاح مشاكل الجهاز الهضمي .
  3. الوقاية من الإمساك .
  4. علاج الاضطرابات العصبية مثل التوتر والقلق والاكتئاب والغضب .
  5. الشوفان يعد وجبة غذائية منخفضة في السعرات الحرارية، لذا فهو يساعد في بناء العضلات، وخفض الدهون، والتحكم وإدارة الوزن الزائد، كما أنه يبني العضلات، حيث يحتوي على البوتاسيوم والماغنسيوم .
  6. الوقاية من السرطانات .
  7. علاج البرد والزكام والأنفلونزا .
  8. علاج السعال .

profile/هند-خالد
هند خالد
مهندسه شبكات
.
١٦ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
الشوفان يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمه منها البروتينات و المعادن و الدهون و الكربوهيدرات و الفيتامينات و مضادات الأكسدة و يمكن تناوله باكثر من طريقه سواء شوربه او استخدامه فى الحلويات بديل للدقيق الابيض او تناوله مع العسل كوجبه فطور صحية.
و من أهمية الشوفان :
  • حماية القلب من الأمراض الخطيره مثل الشريان التاحى و النوبات القلبيه و السكتات الدماغيه.
  • خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
  • ضبط نسبه السكر في الدم.
  • علاج مشاكل الهضم كلامساك.
  • يساعد على انقاص الوزن لانه يعطى الاحساس بالشبع لفتره طويله.
  • يساهم فى علاج بعض أنواع السرطانات و خاصه سرطان القولون.

profile/أماني-نصر
أماني نصر
لا يوجد
.
١٦ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
تتعدد فوائد الشوفان وهو من الوجبات المدعمة حيث يدخل بصناعة الاكلات والحلويات و يحتوي على معادن كثيرة  مثل الحديد والزرنيخ والبوتاسيوم والكالسيوم ويمنع ارتفاع نسبة السكر بالجسم ويقوم بتقليل نسبة الدهون والكلوسترول بالدم وتقوية بويصلات الشعر وازالة الجلد الميت ويعتبر مضاد للاكسدة ويقوم بمحاربة وقتل الخلايا السرطانية  ويقلل من عسر الهضم والامساك ويزيل الارق ويعمل على تقوية العظام والعضلات ويقي من ديدان المعدة ويقوي الذاكرة