كيف أسمن جسمي كله؟

يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية على زيادة الوزن بسرعة , فينصح بتناول المكسرات الغنية بالألياف ,  والبروتين , والبذور، مثل: عباد الشمس، واليقطين، ودقيق الشوفان، والإكثار من تناول زبدة الفول السوداني، والفواكه المجففة، مثل: الموز المجفف , والزبيب، 

لكي احصل على وزن مناسب و اسمن جسمي النحيف على باستخدام بعض الاعشاب التي تساعد على الوزن مثل بذر الكتان و مثل نبته السمسم التي تحتوي على نسبه عاليه من الفيتامينات والدهون التي تساعد على زياده الوزن و استخدام زيت السمسم زيت السمسم يساعد على زياده الوزن و اكل الكوارع وشوربه الكوارع لانها تحتوي على دهون وفيتامينات من شانها معالجه الضعف العام وتقويه الجسم اعطاء مقويات للجسم والحفاظ على غذاء متوازن وعدم الاعتماد على نوع واحد من الطعام

الكثيرون من الناس يعتقدون أنه لكي تزيد فى الوزن فعليك أخذ الأقراص اللازمة لفتح الشهية وأكل كل ما لذ وطاب من الطعام من معجنات و سكريات خاصة الحلويات وأكل الوجبات الدسمة. ربما هذه الأشياء تساعد ولكن لا تنسى أنه عليك المواظبة على نظام محدد تحت إشراف الطبيب حتى لا يتسبب ذلك فى أمراض لك.

لكي اسمن سمنة طبيعية  يجب تناول ما يلي :

اذا كنت تعانى من النحافة فعليك مراجعة السعرات الحرارية التى تحصل عليها والحرص على ان تكون السعرات الحرارية اكبر بكثير من الجهد المبذول وبذلك ستحصل على زيادة الوزن ،اما ان كان النحافة بسبب مرضى او خلل هرمونى فعليك باجراء بعض التحاليل لبدء العلاج. فالسعرات الحرارية هى التى يحصل عليها الانسان من المواد الغذائية ليستطيع ممارسة الانشطة اليومية و تعتبر الرياضة من اكثر الاشياء التى تساعد على حرق السعرات الحرارية تحديدا رياضة المشى ، ان اكثر الاشياء التى تساعد على حرق الدهون هى ممارسة الرياضة و اتباع نظام غذائى مثالى ،و الوزن من اهم الاشياء التى تتحكم ولها تاثير مباشر على صحة الانسان فمحافظة الانسان على وزنه من الزيادة عن الزيادة الطبيعية يعتبر بمثابة محافظة على صحته العامة ووظائف جسمه باكمله . والوزن بمثابة عملية رياضية اذا اردنا زيادة الوزن علينا بزيادة عدد السعرات الحرارية فى اليوم واذا اردنا انقاصه علينا بتقليل عدد السعرات الحرارية التى نستهلكها فى اليوم واذا اردنا تثبيت الوزن فعلينا اتباع  نظام غذائى صحى ذو سعرات حرارية ثابتة مع مراعاة الحرق و المجهود

تناول الدواء الفاتح للشهية وايضا تناول الطعام مع الجماعة وزيادة البهارات الى الاكل لانها تساعد على فتح الشهية وتناول كمية اكبر من من الاكل وايضا تجنب شرب الماء قبل الوجبات والتأكد من عدم وجود اي مرض نفسي والاكثار من تناول العسل وتناول السلطات التي تساعد على فتح الشهية وتناول الشوكلاته

كشف موقع «Onlymyhealth» عن أحدث الدراسات التي ذهبت إلى أن نقص الوزن (النحافة) یرتبط بخطر الإصابة بالموت المبكر، حیث إن نسبة 140٪ من الوفیات المبكرة عند الرجال بسبب النحافة و100٪ لدى النساء كانت النحافة سبب الوفاة المبكرة.
وأوصت تلك الدراسة، الذين يعانون من النحافة بـ«تناول البروتین، تناول الكربوھیدرات والدھون، تناول الأطعمة كثیفة الطاقة واستخدام الصلصات والتوابل والبھارات، رفع الأوزان الثقیلة»، مقدمة تحت كل بند من هذه البنود مجموعة من الأكلات تساعد على القضاء على النحافة.

إن السمنة وعلاجها مثلها مثل النحافة وعلاجها، يجب فيها اتباع نظام غذائي غني بالطعام المفيد ذو السعرات الحرارية المختلفة، يجب أولا اختيار نظام غذائي للنحافة وهم أنواع كثيرة يمتلئ بها الإنترنت، ويجب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، لكي يتم نحت وتشميل القوام، وإبراز ما يجب إبرازه، ولا يجب بأي حال من الأحوال تناول الأطعمة الغير صحية مثل الوجبات السريعة على أمل أنها تزيد من الوزن، إنها لن تعمل إلا على زيادة الدهون، ولكن يجب أن يتم تناول الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية والتي تكون صحية في نفس الوقت