ما فوائد السمك؟

يضم السمك فوائد كثيرة لصحة الانسان و منها :
اولاً  : يحافظ السمك على صحة القلب و يقيه من  الاصابة بالامراض و يقلل من النوبات القلبية حيث يعمل على خفض الكوليسترول منخفض الكثافة و يرفع الكوليسترول مرتفع الكثافة .
ثانياً : يعمل على تزويد الجسم بفيتامين د الذي يعد من الفيتامينات المهمة للحفاظ على صحة العظام و امتصاص الكالسيوم .
ثالثاً :يحافظ على صحة الدماغ و يقلل من الاصابة بالامراض التي تصيبه كما يعمل على زيادة التركيز و الذكاء .
رابعاً : يقلل من حالات الاكتئاب و يزيل القلق و التوتر .
خامساً : تعتبر من المصادر الغنية بالبروتين الذي يحافظ على الكتلة العضلية بالاضافة الى دور السمك في الحفاظ على صحة العين .

 فوائد السمك عديدة:
هي غنية بالبروتين والتي ينصح بتناولها بالأسبوع مرة او مرتين. 
تعزز صحة القلب وتقي من الإصابة بالجلطات الدماغية وذلك لاحتوائها على احماض دهنية أساسية غير مشبعة وتسمى بال omega -3، والمحافظة على صحة العيون لاحتوائها على فيتامين A. وجدوا أيضا ان تناولها او تناول المكملات الغذائية يقي من الإصابة بالاكتئاب. وتحافظ على صحة العظام لاحتوائها على فيتامين D.

- فوائد السمك :
- يحتوي السمك على العديد من العناصر الغذائية , ويحتوي على نسبة عالية من البروتين , واليود , وفيتامينات ومعادن متنوعة , والأسماك الدهنية تحتوي على اوميغا 3 وفيتامين د .
-  يحتوي السمك على الاوميغا 3 وهي أحماض دهنية اساسية , والتي تعد مهمة للنمو والتطور , خصوصاً DHA-decosahexaenoic acid والذي يعتبر مهم لتطور الدماغ والعين .
-إستهلاك السمك مرتبط بتقليل مخاطر أمراض الدماغ مع تقدم العمر , والأشخاص الذين يستهلكون السمك بإنتظام يملكون ذاكرة قوية .
-محتواه من الاوميغا 3 يساعد في منع أعراض الأكتئاب , ويساعد في بعض الأمراض مثل ثنائية القطب "النفسية" .
-يحتوي السمك على فيتامين د , والذي يعزز صحة العظام ويحميها من الهشاشة .
-تبين ان إستهلاك السمك يقلل من مخاطر السكري النوع الأول , وعدة أمراض مناعية .
-يعزز من عملية النوم , وصحة العيون .

healthline.com

السمك من المخلوقات البحرية ولها تاريخ في الاسلام وقصص وذكرة بلقرأن ، ويتماز السمك عن غير المخلوقات يمكن اكله عند موته دون الذبح ، وهنالك فوائد عدة لسمك حسب انواعه ونود ذكر فوائد السمك بشكل عام :
١ . حفظ العين من الامراض والبكتيرياء ، 
٢ . منع حدوث امراض في جهاز المناعة .
٣ . تقليل خطر الأصابة بلربوة .
٤ . غني بفيتامين D .
5 . تحسين بناء ونمو الشعر .
٦ . الوقاية من أمراض القلب .

يعتبر السمك من الحيوانات البحريه ذات القيمه الغذائيه العاليه وله فوائد كثيره منها:

يعتبر السمك من الاكلات والغذاء المحبب الي قلوبنا فهو الطعام الوحيد الذي لايتدخل به الانسان ولا يخضع للتحسينات الهرمونية وليس له مضار الا في تناول بعض انواع الاسماك السامة فهو مصدر جيد للكثير من العناصر المهمة التي يحتاجها الجسم مثل الكالسيوم والمعادن والبروتينات وغيرها فالسمك مفيد جدا لتقوية المناعة وبناء العظام والاسنان والعضلات وينمي نسبة الذكاء خاصة عند الاطفال ويحد من الكثير من الامراض وهو يزيد عدد الحيوانات المنوية عند الرجال ويقوم بتجديدها ويقوي النظر والدم ويحافظ علي القلب والانسان الذي يتناول الاسماك باستمرار دائما تجده سعيدا فالسمك يجلب السعادة .