ما أهمية إضافة تناول الأسماك في نظامك الغذائي؟

تناول الأسماك له فوائد عديدة، منها:

• تحسين صحة القلب: تحتوي الأسماك على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في تقليل مخاطر أمراض القلب.
• تعزيز وظائف الدماغ: الأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك تدعم الذاكرة والتركيز، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل الزهايمر.
• تقوية العظام والمفاصل: الأسماك غنية بالكالسيوم وفيتامين د، مما يساعد في تقوية العظام والوقاية من هشاشتها.
• دعم نمو العضلات: تعتبر الأسماك مصدرًا ممتازًا للبروتين عالي الجودة، مما يساعد في بناء العضلات وإصلاحها.
• المساهمة في إدارة الوزن: منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالبروتين، مما يعزز الشعور بالشبع ويساعد في التحكم بالوزن.

إضافة الأسماك إلى نظامك الغذائي بانتظام يمكن أن يكون خطوة رائعة نحو تحسين صحتك العامة.