يمكنني أن أفيدك بأنّ الفرق بين الكالسيوم وفيتامين د بشكلٍ عامّ أنّ الكالسيوم من المعادن، وفيتامين د من الفيتامينات، بالإضافة إلى ذلك توجد مجموعة فروق بينهما، أوضحها لك فيما يأتي:
من حيث الوظيفة:
يساعد فيتامين د على تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور في الدّم، مما يساهم في تعزيز صحة العظام وتقويتها، بالإضافة إلى قدرة هذا الفيتامين على زيادة حساسية خلايا الجسم لهرمون الإنسولين، ودعم كلٍ من وظيفة الأعصاب، والرئتين، وجهاز المناعة.
يحافظ الكالسيوم على قوة العظام ومنع تعرضها للهشاشة، حيث أنّ نقصه في الجسم يرتبط بدرجة كبيرة في انخفاضِ كتلة العِظام وزيادة احتمالية تعرضها للكسر، كما يلعب دوراً في تعزيز وظائف القلب، والعضلات، والأعصاب.
من حيث المصدر:
يستطيع الجسم إنتاج فيتامين د بعد تعرضه لأشعة الشمس لوقتٍ كافٍ، كما يمكن الحصول عليه أيضًا عن طريق تناول الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية به.
لا يستطيع الجسم إنتاج الكالسيوم نهائيًا؛ الأمر الذي يستدعي من الشخص تناول مصادره من الأطعمة والمكملات الغذائية.
مكان التخزين في الجسم:
يُخزّن فيتامين د بشكل أساسي في الأنسجة الدّهنية داخل الجسم، حيث يُعد أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون، وبالتالي يمكن تخزينه بكميات كبيرة، قد تصل لدرجة السميّة.
يُخزّن 99% من الكالسيوم في العِظام والأسنان، بينما 1% المتبقية توجد في كلٍ من الدّم والعضلات والأنسجة الأخرى.
ما العلاقة بين الكالسيوم وفيتامين د؟
أمّا بالنسبة للعلاقة بين الكالسيوم وفيتامين د فإنّ فيتامين د يعزز قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، ممّا يساعد على حصول الجسم على حاجته من الكالسيوم لأداء وظائفه المختلفة خاصةً بناء العظام والمحافظة على قوتها، وتجدر الإشارة إلى أنّ نقص فيتامين د يَنتج عنه عدم قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم بكمية كافية، حتى لو تمّ تناول مصادره بكمية وفيرة.
77 مشاهدة
