هل يمكن ممارسة التمارين الرياضية لشخص لديه نقص فيتامين د وكالسيوم؟

يعتبر نقصان فيتامين دال أمر شائع بين الناس بسبب عدم حصولهم عليه من خلال التعرض لمدة كافية لأشعة الشمس
ولذلك عادة ما يتم الحصول عليه إما من خلال الطعام أو أخذه كمكمل غذائي
والكالسيوم لا يتم انتاجه في الجسم ومصدرنا الوحيد للحصول عليه هو الطعام
 
وبما أن فيتامين دال يعزز امتصاص الكالسيوم في الجسم فإنه من الضروري أن تكون كميته ضمن الحد الطبيعي لما له من أهمية كبيرة لأجسامنا وكذلك الحال بالنسبة للكالسيوم المهم لصحة العظام وقوتها

يتأثر الجسم بنقص فيتامين دال والكالسيوم بالسلب ولكن هذا يختلف من شخص لآخر بحسب مستوى فيتامين دال لديك والمدة الزمنية التي عانيت خلالها من نقصانه
وفي حال كنت تعاني من نقص بسيط أو متوسط فقد لا تظهر عليك أي أعراض أو علامات تؤثر عليك
وفي حال كان النقص شديد ولمدة زمنية طويلة قد تظهر عليك بعض الأعراض مثل
ألم في العظام
ضعف العضلات
الشعور بالتعب والإرهاق
كسور بسبب ترقق العظام

وعليه فإن ممارسة الرياضة لا تتعارض من النقص في فيتامين دال والكالسيوم خاصة إذا كانت نقص بسيط
أما إذا كان نقص شديد ويسبب الأعراض المذكورة فقد تكون عُرضة للإصابات والكسور والشعور بألم في العظام خاصة بعد ممارسة التمارين مباشرة
وفي حال كنت تأخذ مكمل غذائي لفيتامين دال والكالسيوم فلا مانع من ممارسة الرياضة

وللمعرفة أكثر عن كيفية الحصول على فيتامين دال يمكنك الاطلاع على الرابط التالي