ما الذي ينصح بتناوله قبل رفع الأوزان

يعد الموز والأرز والشوفان ضمن أفضل الأطعمة التي ينبغي لك تناولها قبل ممارسة رياضة رفع الأوزان.

قد تلاحظ قلة اهتمام الناس بالطعام الذي يتناولونه قبل البدء بتمارين الرياضة بشكل عام، بالرغم من أن الوجبة التي تسبق التمارين، وخصوصا تمارين رفع الأثقال تعد هامة جدا وينبغي الاعتناء بها لأن مسألة كفاءة التمرن ودرجة التركيز الذهني التي تمتلكها تعتمد بشكل كبير على هذه الوجبة.

من المهم أن تعلم أيضا أن الاعتناء بهذه الوجبة التي تسبق التمارين من شأنه أن يقيك التعرض المفاجئ لانخفاض السكر في الدم الذي يصيبك بالصداع والإعياء.

ومن أهم الأطعمة والمشروبات التي يفضل أن تتناولها قبل تمارين رفع الأوزان أذكر لك ما يلي:

وتجدر الإشارة هنا إلى أنه مثلما يوجد أطعمة من المفيد تناولها قبل التمرين، هناك أطعمة أخرى عليك تجنبها كالدهون والحلويات الدسمة والمشروبات الغازية أيضا.