دائماً ما ننصح الجميع بمرافقة التمارين الرياضية لنظام الأكل لضمان فعالية عملية النزول في الوزن , ومع ذلك يصر الكثير على إتباع طرق بعيداً عن التمارين الرياضية , الجدير بالذكر أن عملية نزول الوزن بدون تمارين رياضية قد تكون فعالة إلى حدٍ ما ,وقد تؤثر بشكل عكسي مجرد خسارتك الوزن سيؤدي إلى زيادتهِ مرة أخرى , وهذهِ بعض الإستراتيجيات التي يمكن إتباعها لإزالة الكرش :
- - إتباع نظام غذائي صحي , يحتوي على الألياف والبروتينات , ويتم إضافة المكونات الغذائية المتنوعة مثل الفواكه والخضروات والتي تعزز الشعور بالشبع مما يقلل المتناول من الاغذية , وأيضاً يتم إضافة الأطعمة والمشروبات التي تعزز عملية حرق الدهون في الجسم .
- - تغيير طرق وأساليب تناول الطعام , مثل مضغ الطعام بشكل جيد , وتقليل أحجام الأطباق والأكواب التي يتم تناول وشرب الأطعمة المختلفة بها .
- - تجنب الأغذية المحتوية على سعرات حرارية عالية وفي نفس الوقت تكون غير صحية وغير ملائمة للجسم مما يؤدي إلى تراكمها في الأانسجة الدهنية مثل الدهون الضارة والكربوهيدرات المكررة والسكريات المتنوعة .
- - زيادة الكميات المتناولة من الماء .
151 مشاهدة
