ما أسباب الكرش؟

 أسباب الكرش:- 

- تناول الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الدهون المشبعة مثل اللحوم الحمراء فالإفراط في تناولها يسبب تراكم الدهون في منطقة المعدة، وتراكم هذه الدهون يؤدي الى الإصابة بتصلب الشرايين وامراض القلب والدماغ وغيرها، والأطعمة المقلية والنقانق والاطعمة المحتوية على الكربوهيدرات المكررة مثل الأرز الأبيض، والمعلبات المحتوية على نسبة عالية من السكر والاملاح والمواد الحافظة، والأطعمة المحتوية على بدائل السكر (الذي يكتب عليها خالية من السكر ولكنها قد تحتوي على بدائل للسكر كالحلويات والعلكة خالية السكر ومشروبات الغازية خالية السكر (diet). 
- تناول الطعام في أوقات متأخرة بالليل والنوم مباشرة بعد ذلك.

تعتبر منطقة البطن من اكثر الاماكن التي تتكون فيها الدهون بسهولة، بسبب وجود معظم العمليات الحيوية فيها، ووجود اكبر مساحة عضلية كبيرة بها خلايا دهنية، لذا من السهل تكون الدهون في هذة المنطقة لاستخدامها في العمليات الحيوية كمصدر للطاقة، حيث يمكن التغلب على الكرش عن طريق اتباع حمية غذائية صحية وممارسة الرياضة باستمرار، من اهم الاسباب التي تؤدي الى ظهور الكرش منها:  
- تتكون الدهون نتيجة تناول كميات كبيرة من الطعام من مختلف العناصر الغذائية كالدهون، والزيوت، والسكريات، والحلويات، والنشويات.
- ضعف عضلات البطن نتيجة عدم ممارسة الرياضة، والحمل المتكرر
- الاعتماد على ارتداء حزام البطن 
- الاكثار من تناول الوجبات السريعة والمياة الغازية ذات سعرات حرارية عالية
- وجود بعض الامراض منها الكبد، والطحال التي تسبب السمنة
- تكون سبب رئيسي لارتفاع ضغط الدم
- ممكن ان تؤثر على فقرات الظهر وبعض مشاكل العظام 
- الافراط في تناول النشويات 
- زيادة افراز هرمون الانسولين الذي يزيد من نسبة السكر في الدم بحيث تتحول الى دهون فيما بعد 
- بعض العادات الغذائية السيئة منها تناول الوجبات الدسمة قبل النوم مباشرة 
- اعتماد نظام ريجيم قاسي فترة طويلة وحرمان من الاكل. 
- الكسل واطالة الجلوس دون حركة 
- الجوع وعدم الاكل لفترات طويلة 
- عوامل وراثية  
- عدم اعتدال الظهر اثناء المشي

من الأسباب التي تؤدي الى ظهور الكرش:
*قلة النشاط والخمول الجسدي او البدني وعدم ممارسة التمارين الرياضية باستمرار

*اتباع نظام غذائي قليل بالألياف والبروتين

*الاكثار من تناول الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية او مرتفعة في الدهون مثل:  

*تناول المشروبات الغازية الكحولية وتناول بدائل السكر الاصطناعية مثل الاسبارتام

*التوتر والضغط النفسي يزيد من افراز هرمون الكورتيزول الذي يسبب تراكم الدهون في منطقة البطن

*اضطرابات في الغدة الدرقية

*التقدم بالعمر وخاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث

ينتج الكرش نتيجة تراكم الدهون في منطقة البطن ، و يعد الكرش.من الامور التي تثير ازعاج العديد من الناس بسبب منظره المحرج ، و من اهم اسباب ظهور الكرش هي تناول بعض الاطعمة مثل : 
 

*الكرش: يتكون الكرش نتيجة تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر فتعمل الدهون المتراكمة في البطن على افرازهرمونات المضرة في الجسم فتتجزأالدهون في الكبد بسرعة الى احماض دهنيةمما يؤدي الى رفع نسبة الكولسترول بشكل كبير  مما يؤثر بشكل سلبي على نشاط هرمون الانسولين  فتعمل على تراكم السكر والدهون في الدم مما تعرض الشخص لاصابة بالامراض متنوعة وكثيرة ومنها الامراض السكر والضعف الجنسي  والقلب وانسداد الشرايين  وهي  تعد ظاهرة مزعجة تنتشر مابين الرجال والنساء مما تعمل على تشوه الشكل الخارجي للجسم
* انواع الكرش :

   1 .التقليل من شرب الماء اقل من الكمية المطلوبة 
 2.قلة النوم 
 3.الاضطرابات النفسية  
 4.السرعة الزائده عند تناول الطعام 
  5.تناول شرب الماء مع الاكل  
 6.عدم ممارسة التمارين الرياضية 
 7.استخدام الملابس الحرارية لتخفيف الوزن  
8. اجراء عمليات جراحية مثل شفط موضعي للدهون في الجسم 
9 .الحمل 
10.الاكثار من التدخين  
11.الوراثة   
12.قلة المشي والحركة 

يوجد العديد من الاسباب التي تؤدي الى ظهور الكرش و من ابرز هذه الاسباب ما  يأتي :
اولاً : تناول كميات كبيرة من الأطعمة و تناول المشروبات التي تحتوي على السكريات و المشروبات الغازية بالاضافة الى الطعام الذي يحتوي على السكر مثل الكعك و الحلويات .
ثانياً : العادات الصحية السيئة و التي تعتمد على نمط حياة خامل حيث تعد هذه من ابرز الاسباب التي تؤدي الى ظهور كرش .
ثالثاً : زيادة التوتر و القلق و ذلك لافراز هرمون الكورتيزول الذي يعمل على زيادة تراكم الدهون حول منطقة البطن .
رابعاً :  تناول الاطعمة الفقيرة بالألياف و التي تعمل على زيادة الشعور بالجوع و زيادة تناول الطعام و تقليل امتصاصه و تراكمه .
خامساً : عدم النوم لمدة كافية حيث يجب النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات يومياً .

يعد الكرش وبروزه من أكثر الأمور إزعاجاً على الإطلاق , وتكمن أسباب ظهوره بسبب تراكم االدهنيات حلو منطقة البطن , وتناول السعرات الحرارية العالية والإفراط في تناول مصادر الكربوهيدرات والتي تخزين الزائد منها في عدة مناطق مختلفة من الجسم ومنها النسيج الدهني .
- التقليل من شرب الماء .
- عدم إتباع نظام في عملية تناول الغذاء 
- قلة النوم والذي بدوره يحفز هرمون الكورتيزون الذي بدروه يسبب تراكم الدهنيات حول البطن .
- تناول المشروبات الغازية بكثيرة .
- عدم ممارسة النشاط البدني مما يؤدي إلى تجمع الدهنيات وعدم حرقها .
- تناول وجبة العشاء قبل النوم , وهذا يعتبر خطأ!
- مشاكل إحتباس سوائل وخصوصاً عند الإكثار من تناول الملح .
- مشاكل في الجهاز الهضمي .
- الخمول والكسل مما يؤدي إلى حدوث سمنة وبروز الكرش.

هناك الكثير من الاسباب التي تعمل على ظهور الكرش ومنها:

تعاني الكثير من النساء والرجال لمشكلة ظهور الكرش وهذه ظاهرة مزعجة ولكن يجب الانتباه إلى الأسباب التي تؤدي إلى ذلك ومحاولة تقليلها ومنها:
 1 . الإكثار من تناول النشويات كالخبز والرز والمعكرونه.
 2 . الإكثار من الحلويات وخاصه قبل النوم.
 3 . التقليل من شرب كميات مناسبه من المياه.
 4 . خمول عام في الجسم وعدم الحركه كثيرا 
 5 . التقليل من ممارسه التمارين الرياضية .
 6 . الأكل ثم النوم مباشرة.